Hii rahisi ya Crockpot Meatball Stew mapishi ina ladha ngumu sana. Kuna viungo vingi, lakini wengi wao ni makopo tu unayefungua na kuacha ndani ya jiko la polepole. Wengine ni mboga zilizohifadhiwa, na vitunguu vingine na vitunguu.
Maziwa ya nyama yaliyohifadhiwa ni chakula cha urahisi. Unaweza kuwa kununua kutoka maduka makubwa, au kufanya yako mwenyewe , kuoka, na kufungia katika pakiti 1 pounds. Wao huongezwa kwa wapikaji mwepesi waliohifadhiwa; wao hutafuta na kutengeneza kikamilifu kama mboga hupika.
Unaweza kuongeza mboga nyingine kwa mapishi hii rahisi na ya kupendeza kama ungependa. Ongeza maharagwe ya kijani yaliyohifadhiwa au bahari iliyohifadhiwa. Yukon Dhahabu au viazi vitamu inaweza kuwa mbadala nzuri kwa viazi nyekundu.
Wakati jani hii ni mpole, unaweza kuifanya spicy kama ungependa. Ongeza pilipili ya jalapeño iliyopangwa, baadhi ya pilipili ya pilipili iliyokatwa, au kuongeza pilipili iliyokatwa ya chipotle katika mchuzi wa adobo. Pilipili ya Cayenne au flakes iliyopondwa ya pilipili ni kuongeza mwingine kuongeza kwenye kiwango cha joto.
Unaweza kuzuia kitovu hiki kama ungependa kwa kuchanganya kijiko cha vijiko 2 na maji ya kikombe cha 1/3. Punguza wakati mwishoni mwa muda wa kupikia na upika kwa muda wa dakika 10-15 mpaka kioevu kinene.
Kutumikia kitovu hiki na mikate ya mahindi , biskuti , au mikate, pamoja na saladi ya kijani ya baridi au saladi ya matunda. Inaweza kukaa katika kikapu cha polepole juu ya kuweka "joto" kwa masaa mawili, hivyo kama familia yako inakula katika mabadiliko, hii ni chaguo kamili kwa usiku wa wiki nyingi.
Nini Utahitaji
- 1 lb. vyakula vya nyama vilivyohifadhiwa
- 3 (14 ounce) makopo tayari kutumikia mchuzi wa nyama ya nyama
- 1 kikombe maji
- 1 (10 ounce) pakiti iliyohifadhiwa ya maharagwe ya mtoto
- 1 (16 ounce) mfuko wa karoti za mtoto
- 1 (6 ounce) unaweza kuweka nyanya
- 2 vitunguu, vilivyokatwa
- 3 vitunguu vya vitunguu, vikwazo
- 1 pound viazi nyekundu, cubed
- Makopo 2 (14 ounce) yamekatwa nyanya, imefungwa
- Sukari 1 sukari
- Vijiko 2 vya majani ya basil
- Kijiko 1 cha majani ya marjoram
- 1 (15 ounce) paket ya nafaka iliyohifadhiwa
- Chumvi 1 cha chumvi
- Pilipili 1/2 ya kijiko
- 1 kikombe sour cream
- 1/4 kikombe kilichopikwa
Jinsi ya Kuifanya
Puta jiko la polepole la 4-6 kwa polepole na dawa ya kupikia.
Kuchanganya nyama za nyama zilizohifadhiwa, mchuzi wa nyama, maji, maharage ya mtoto ya limaa, karoti ya mtoto, nyanya ya vitunguu, vitunguu, vitunguu, viazi nyekundu, nyanya zilizokatwa, sukari, baa, marjoramu, mahindi, chumvi, na pilipili katika kikapu kilicho tayari.
Funika kiboko na kupika chini kwa muda wa masaa 8-10, mpaka kitoweo kikichanganywa na kupunguka na kila mboga ni zabuni.
Kutumikia iliyo na cream ya sour na pembezizi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Jumla ya Mafuta | 13 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodiamu | 718 mg |
| Karodi | 58 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 29 g |