Supu ya Black Bean ya Lori

Supu hii nyeusi ya supu ya maharagwe ni nzuri na nafaka ya nafaka, na ni chakula rahisi cha kutengeneza usiku wowote wa juma.

Nini Utahitaji

• Makopo 2 (15 ounces kila mmoja)
• maharagwe nyeusi , mchanga na kuoshwa
• Makopo 2 (takriban 4 ounces kila mmoja) chopped kijani chiles
• 1 inaweza (14.5 ounces) nyanya za nyanya za Mexican zilizohifadhiwa, zimezuiliwa
• 1 inaweza kuchapishwa (nyanya 14.5) nyanya, imefungwa
• 1 inaweza (12 hadi 16 ounces) nafaka nzima ya kernel, imefungwa
• Vitunguu 4 hadi 6 vya kijani, vipande
• Vijiko viwili pamoja na vijiko 2 vya poda
• 1 kijiko cha ardhi cumin
• 1 ndogo ya karafuu ya vitunguu, iliyopikwa

Jinsi ya Kuifanya

Kuchanganya viungo vyote katika jiko la polepole la mchele wa 5 hadi 6. Funika na upika juu ya HIGH kwa masaa 3 hadi 4 (au upika kwenye masaa 6 hadi 8).

Zaidi ya Maharage ya Maharage ya Maharage

Supu ya Bean ya Janetta ya 15

Supu ya 16 ya Maharage ya Neil

Slow Cooker Taco Soup