Chombo cha chini cha kalori cha chini cha kuku Pineapple

Kichocheo hiki cha pombe cha mapishi ya kuku ya mananasi hupata matokeo ya kuku mchanganyiko na mwembamba ambayo ni tamu kidogo na kidogo. Kumbuka kuwa Mkobaji wa Mkulima ni tu aina fulani ya jiko la polepole, hivyo unaweza kuandaa mapishi hii kwa mpishi wowote wa polepole ambao ni mkubwa wa kutosha kukabiliana na mapishi ya chini.

Viungo na mbinu ni rahisi sana, hivyo hufanya chakula cha usiku usio na shida usiku wa usiku, kufanywa vizuri zaidi kwa sababu unaweza kuingiza viungo vyote ndani ya jiko la polepole mapema mchana, kisha uwe na chakula cha joto na cha kujaza tayari wakati wa jioni na prep kidogo sana.

Unaweza kutumikia kuku ya mananasi na mchele wenye rangi ya kahawia. Ikiwa hutokea kuwa na mpungaji wa mchele, unaweza pia kuandaa hii mapema mchana ili kuja wakati wa chakula cha jioni - baada ya siku kubwa ya kazi - utakuwa na hakuna prep ziada. Pindisha chakula na saladi ya kijani kwa ajili ya rangi na crispness na mengi ya lishe, wote packed katika idadi ndogo ya kalori.

Nini Utahitaji

• 1 lb. maziwa ya kuku
• 1 oz-20. Inaweza kunanishwa na mananasi ya chunk unsweetened, imefungwa
• 1 kikombe kilichopigwa nyekundu kengele pilipili
• 1 kikombe kuku mchuzi
• 1/2 tsp. tangawizi ya ardhi
• 1 karafuu ya vitunguu, faini iliyochongwa
• Tbsps 2.
• mchuzi wa soya
• 3 tbsps. Cornstarch
• 1 tbsp. siki nyeupe
• 1 tbsp. sukari ya kahawia
• 1/4 kikombe kilichokatwa vitunguu ya kijani

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika kikapu cha polepole cha nne cha nne, kuweka kuku chini ya bakuli. Ongeza mananasi isiyozuiliwa, pilipili nyekundu kengele, supu ya kuku, tangawizi, na vitunguu.
2. Pika mchanganyiko chini kwa saa tano.
3. Katika sufuria ndogo, kuchanganya mchuzi wa soya, cornstarch, siki nyeupe, na sukari ya kahawia. Ondoa kioevu cha kupikia kutoka kwa jiko la polepole kwa kutumia ladle, na uongeze kwenye sufuria. Jotolea mchanganyiko juu ya joto la kati, na kuchochea mara kwa mara mpaka inakuwa nene. Kurudia mchuzi kwa mpiko wa polepole.

1. Kabla ya kutumikia, toa bakuli na vitunguu vya kijani kilichokatwa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	443
Jumla ya Mafuta	16 g
Fati iliyojaa	4 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	95 mg
Sodiamu	750 mg
Karodi	42 g
Fiber ya Chakula	4 g
Protini	35 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)