Hii mchuzi wa saluni ya walnut ni mzuri na matunda yoyote ya kupikwa au kwa mikate rahisi, lakini ni nzuri sana na pears. Kufurahia wakati wa chakula cha jioni au kwa sababu tu unataka kujifurahisha. Kichocheo ni vegan, lakini unaweza kufanya tofauti fulani ikiwa hutafuati mlo mkali wa vegan .
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vya walnuts (vipande na vipande)
- Kikombe 1
- maziwa ya almond (au maziwa ya hazelnut)
- ¼ kikombe chazi nazi (au siki ya mchele)
- Vijiko 2 vinyago vya vanilla
- 1 chumvi chumvi (chumvi bahari)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka walnuts katika bakuli na maji ya kutosha ili uwafiche na uwawezesha kuzama kwa saa angalau au usiku.
- Preheat tanuri hadi 325 ° F.
- Futa vizuri walnuts na uwazuie kavu na kitambaa cha karatasi. Kuwaweka kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka au tray ya kuki na kuoka kwa dakika 10. Hebu walnuts baridi kabisa.
- Weka maziwa ya almond, nectari au syrup, vanilla na chumvi bahari katika blender. Panya kwa sekunde 10.
- Ongeza karanga kwenye mchanganyiko na kuchanganya tena mpaka laini. Hii inaweza kuchukua muda mrefu kama dakika. Unahitaji kuacha mara kwa mara ili kupoteza pande.
- Piga dakika 30 hadi 45 kwenye jokofu.
Vidokezo, Tofauti na Habari Zingine
- Mchuzi huu pia ni bora kama tofauti juu ya pasta. Unaweza kuongeza kitanda cha Uswisi au mboga nyingine kwenye pasta ili kuchanganya mlo.
- Unaweza kubadilisha karanga nyingine kwa walnuts ikiwa una mpenzi mwingine. Kabeti hufanya vizuri, hasa katika likizo.
- Unaweza kutumia asali badala ya nekta ya nazi au syrup ya mchele, lakini hii sio vegan kali. Asali haijaingizwa katika mlo wa vegan kwa sababu hutoka kwa nyuki, na mara nyingi nyuki hupandwa na kufungwa ili kuifanya.
- Chakula cha vegan kinategemea tu juu ya vyakula vinavyotokana na mimea. Inachanganya bidhaa zote za wanyama na maziwa, hata mayai. Hii inatofautiana na mlo wa mboga, matoleo mengi ambayo inaruhusu mayai na bidhaa za maziwa - mboga tu huepuka nyama, kuku au nyama ya samaki.
- Vijiko viwili vya siki ya maple pia vinaweza kuongezwa. Kwa muda mrefu kama inafanywa kutoka kwenye samafi safi ya maple, inachukuliwa kama vegan.
- Jaribu crème fraiche, cream nzito, nusu na nusu au sour cream badala ya maziwa ikiwa hutahimili chakula cha vegan. Unaweza pia kujaribu jibini cream, au sehemu moja ya nusu ya cream cream na sehemu moja ya nusu ya sour cream. Unaweza kuzungumzia mapishi hadi kufikia malengo yako binafsi ya chakula na ladha ya familia yako.
- Dash ya mdalasini pia inaweza kufanya kugusa nzuri.
Hati miliki 2008 na Jen Hoy
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Jumla ya Mafuta | 20 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 61 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 5 g |