Watoto na watu wazima pia wanapenda Jumua ya tanuri ya kupikia kwa sababu wana haraka kufanya na kumaliza kula. Kuna njia nyingi za kuunda maswali yako na watoto wanaweza kukusaidia kukusanyika tangu hakuna jiko la moto la juu la kuwa na wasiwasi juu. Huna haja ya seti ya pili ya mikono ili kufanya chakula hiki lakini inafanya njia nzuri ya kuhamasisha watoto wako kupika na wewe jikoni .
Ulikosa watoto wako sana wakati wa siku ambayo familia inapika pamoja ni njia nzuri ya kushikamana na watoto. Kichocheo hiki si vigumu kufuata na hakika chakula cha ladha watoto watakuwa wenye fahari kusema wanasaidia kufanya. Hapa ni jinsi ya kuleta watoto ndani ya jikoni
Chagua Viungo Pamoja
Unapokuwa umevaa karatasi ya kuki na karatasi ya kuku na kutafuta dawa ya kupikia mtoto wako amechagua viungo. Unaweza kuchagua kufanya wazi ya quesadillas, ambayo ina maana tu cheese na tortillas, au unaweza kuongeza protini na mboga.
Kwa protini unaweza kutumia:
- kuku, ama kupikwa kwenye kiungo cha Mexico juu ya mwishoni mwa wiki hivyo ni rahisi kukata na kupika usiku wa wiki , au kuchukua kuku ya kupikia kupikia kutoka kwenye chakula chako cha ndani wakati wa kwenda nyumbani.
- panya nyama ya nyama
- vipande vya nguruwe au nyama ya nguruwe
- steak
- shrimp
- maharagwe nyeusi (panya nusu ya maharagwe na kisha kuongeza wengine, yum!)
- au kama unataka kuwafanya mtindo wa kifungua kinywa, mayai yaliyopigwa.
Kwa ajili ya mboga mboga, unaweza kuchagua kuiga safu ya mafuta kidogo ili kuwafanya kuwa laini, au tu kuwapeleka ghafi. Uamuzi huu unaweza kufanywa kulingana na jinsi wafanyakazi wako wanavyo njaa . Unaweza kuongeza:
- vitunguu (caramelized au sauteed) au vitunguu nyekundu
- jalapenos
- nyanya
- cilantro
- pilipili ya kijani au nyekundu
- mchicha
- avocados
- mahindi
- uyoga sauteed
Kwa viboko, unaweza kutumia guacamole, salsa, cream ya kiriki, mtindi wa Kigiriki, lettuki, vitunguu ya kijani, bits baki, cilantro, au pico de gallo (uliyoifanya mwishoni mwa mwishoni mwa wiki) .
Kwa jibini, hii inaweza kuwa upendeleo wa kibinafsi. Ikiwa unataka kuweka sahani ya Mexican kuchanganya Monterrey Jack na cheddar.
Ikiwa unataka kufanya mapishi haya ya gluten-bure unaweza kuchukua vijiko vya gluten-bure na kufanya combo yako iliyosafirishwa jibini. Jichanganya jibini yako mwenyewe, jitihada kubwa za mkono kwa watoto, na kisha unaweza kuongeza viungo kama vile pinde, pilipili nyekundu ya pilipili, pilipili ya cayenne, au poda ya pilipili.
Tamama Chef yako Mini
Baada ya kuchagua viungo, kutoa maoni mazuri wakati wewe na mtoto wako huandaa tortillas. Kama nilivyosema, kichocheo hiki ni rahisi na si sehemu kubwa ya hitilafu. Unaweza kuwashukuru juu ya mchanganyiko wa viungo waliyochagua na huwezi kusubiri kula ladha ya futi wanayoifanya.
Anza Moyo kwa Mazungumzo ya Moyo Wakati Ukipika
Je, unatambua kwamba unapenda kufungua zaidi wakati unafanya kitu na mtu? Ikiwa umekaa chini, uso kwa uso, inaweza wakati mwingine kuwa vigumu kufungua. Lakini unapofanya kazi kwa pamoja unapenda kujisikia ujasiri kidogo juu ya kushiriki mambo.
Kwa hiyo ikiwa unajisikia kama mtoto wako ana shida kali, hupiga jukwaa rahisi sana, kuimba nyimbo zao na kuona kama wanafungua juu ya kile kinachoendelea. Mazungumzo mazuri yalikuwa na chakula kizuri. Kwa mapishi hii, unapaswa kufurahia uhusiano mzuri wa familia.
Nini Utahitaji
- 4 tortillas unga
- Vikombe 3 zilizopandwa jibini (mchanganyiko wa Mexican)
- Hiari: 1 kikombe salsa
- Hiari: kuku, nyama ya nyama, nyama ya shrimp au protini nyingine (tazama juu ya mapendekezo)
- Hiari: vitunguu, pilipili, nyanya au mboga nyingine (angalia mapendekezo hapo juu)
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi digrii 350.
- Chukua kipande cha karatasi ya alumini ambayo ni kubwa ya kutosha kufunika karatasi ya kuki mbele na nyuma. Patilia kwenye karatasi ya kuki.
- Weka sehemu mbili za tortilla upande wa pili kwenye foil. Kunyunyiza jibini sawasawa kwenye tortilla zote mbili.
- Weka nafasi ya protini juu ya jibini.
- Weka chaguo la mboga juu ya protini.
- Spoon kuhusu nusu ya salsa juu, na kufanya safu nyembamba sana, kama unataka kufanya quesadilla spicy.
- Funika kila stack na tortilla nyingine.
- Kuleta pande mbili za foil pamoja juu ya quesadillas, kuziba pambo la katikati ya karatasi ya kuki. Piga kando ya upepo wa kuifunga kando ya karatasi ya kuki.
- Bika kwa digrii 350 kwa dakika 10. Fungua foil kwa makini. Piga kila quesadilla katika robo na utumie kwa toppings za hiari (kama unapenda).
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1613 |
| Jumla ya Mafuta | 62 g |
| Fati iliyojaa | 30 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 16 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodiamu | 3,550 mg |
| Karodi | 204 g |
| Fiber ya Chakula | 14 g |
| Protini | 56 g |