Ikiwa unapendezwa na ladha za Caribbean basi hii ni "Jerk" kamilifu ya kukuta. Mchanganyiko wa mimea na manukato huongeza kick nzuri kwa kuku. Unaweza pia kutumia hii kusugua juu ya nguruwe, samaki na shrimp.
Nini Utahitaji
- Vijiko viwili vitunguu vya vitunguu
- Vijiko 2 vya vitunguu vya unga
- Vijiko 4 vya thyme
- Vijiko 4 vya sukari
- Vijiko 4 vya chives (kavu)
- 4 kijiko chumvi
- Vijiko 2 vya ardhi vyote
- Vijiko 2 vya pilipili nyeusi
- Vijiko 2 vya cayenne
- 1/2 kijiko
- nutmeg
- 1/2 kijiko cha sinamoni
Jinsi ya Kuifanya
1. Changanya viungo vyote pamoja. Hifadhi katika chombo kisichotiwa hewa katika nafasi ya baridi, ya giza. Kusugua hii itaendelea hadi miezi sita ikiwa itahifadhiwa vizuri.
2. Kutumia, tu kanzu nyama kabisa na kiasi huria ya mchanganyiko kusugua. Grill au bake kama ilivyoagizwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 88 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 4,659 mg |
| Karodi | 21 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 2 g |