Jukwaa la Jani la Green

Kwa kawaida, chai ya kijani ni kinywaji bora sana na faida nyingi. Hata hivyo, watu wengine wanaweza kupata madhara mabaya kutokana na kunywa chai ya kijani. Hizi zinaweza kujumuisha kichefuchefu, hatari kubwa ya osteoporosis na zaidi. Jua kuhusu hatari hizi za hatari na jinsi ya kuzipunguza:

Kahawa ya Kahawa ya Athari ya Kahawa

Kwa wale wenye ukali wa caffeini au viwango vya juu vya matumizi ya chai ya kijani, kunaweza kuwa na athari za caffeini .

Kwa ujumla, chai ya kijani ina caffeine kidogo kuliko aina nyingine za chai. Hata hivyo, aina fulani ya chai ya kijani (kama vile chai ya kijani ya matcha ) inaweza kuwa na caffeini zaidi kuliko chai yako ya kawaida nyeusi au hata espresso . Hata hivyo, matumizi makubwa ya chai ya kijani yanaweza kusababisha kutokuwa na utulivu, palpitations ya moyo, ugumu wa kulala, wasiwasi, kukera, kuongezeka kwa kiwango cha moyo na shinikizo la damu. Watu wenye ukali wa caffeine wanaathirika zaidi na madhara haya.

Habari njema ni kwamba unaweza kupunguza madhara haya kwa urahisi kwa kunywa chai kidogo ya kijani, kunywa chai tofauti ya chai ya kijani, kunywa chai ya chai ya kijani au kunywa chai yako chini ya nguvu. Watu wengi pia wanagundua kwamba kugeuka kutoka teabags kufungua chai ya jani hufanya tofauti kubwa katika jitters yao ya caffeine.

Pia, ni muhimu kutambua kwamba chai ya kijani ina kemikali ya asili inayoitwa theanine, ambayo ina athari za ubongo kwenye ubongo na inapunguza madhara haya ya caffeine.

Chai ya kijani, Tumbo la kupumua, na Nausea

Kama aina nyingine za chai, chai ya kijani ina tannins. Tannins ni kemikali ya asili ambayo huchochea tumbo kuharibu asidi zaidi. Ikiwa una jicho la peptic au tatizo la asidi reflux, chai ya kijani inaweza kusababisha kuvuta kwa tumbo au kichefuchefu. Ikiwa una kuharisha, tanini pia inaweza kuizidisha.

Unaweza kupunguza au hata kuondokana na athari ya upande huu kwa kuteketeza chai ya kijani baada ya chakula au tu wakati tumbo lako si tupu kabisa (yaani, jambo la kwanza asubuhi).

Pia ni muhimu kutambua kwamba chai ya kijani ni ya chini sana katika tanins kuliko aina nyingi za chai na kwamba husababisha matatizo ya tumbo ya chini kuliko kahawa .

Chai ya kijani na upungufu wa chuma

Tannins katika chai ya kijani (na aina nyingine za chai) zinaweza kuzuia damu kutoka kwa kunyonya virutubisho fulani, hasa isiyo ya heme chuma. Uchunguzi umeonyesha kwamba matumizi makubwa ya chai ya kijani inaweza kupunguza ngozi kwa asilimia 25.

Habari njema ni kwamba unaweza kukabiliana na athari ya upande huu kwa njia rahisi na ya kupendeza (kuongeza kipande cha limao kwenye chai yako) au kwa chai tu ya kijani baada ya dakika thelathini kabla au masaa kadhaa baada ya kula chakula.

Athari ya chai ya kijani Wakati wa ujauzito

Kahawa ya kijani hutumiwa wakati wa ujauzito nchini Ujapani na China, na ni kutambuliwa kuwa kwa ujumla salama kunywa hiyo basi. Hata hivyo, madaktari wengine wanashauri dhidi ya kuteketeza aina yoyote ya caffeine miezi ya mwanzo ya ujauzito, kwa sababu tafiti zinahusisha ulaji wa caffeine kwa kasoro za kuzaliwa kwa neural.

Ili kupunguza madhara hayo, unaweza kupunguza matumizi ya chai ya kijani au kuchagua tea za kijani ambazo zina chini ya caffeine.

Tofauti ya Chai na Madawa ya Dawa

Kama vile vitu vingi vingi, chai ya kijani inaweza kuingilia kati na dawa fulani. Ikiwa una maswali yoyote kuhusu kuchanganya chai ya kijani na dawa yako, wasiliana na daktari au mtengenezaji wa madawa ya kulevya. Unapokuwa na shaka, unaweza pia wakati wa matumizi ya chai ya kijani kwa kuwa ni masaa machache kabla na baada ya kuchukua dawa yako.

Chai ya kijani & Osteoporosis

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa kunywa chai ya kijani kunaweza kuongeza kiasi cha kalsiamu ambayo imeondolewa nje ya mwili na mkojo. Hata hivyo, inaonekana kwamba hii hutokea tu katika hali ambapo watu hutumia zaidi ya milioni 400 ya caffeini (juu ya vikombe vinne hadi tano vya chai ya kijani) kwa siku na kwamba madhara yoyote yanaweza kupunguzwa kwa kuchukua virutubisho ya kalsiamu au kula chakula kikubwa kalsiamu.

Nini cha Kufanya Kuhusu Athari Zenye Macho ya Green

Ikiwa unakabiliwa na madhara ya chai ya kijani, majadiliano na daktari na ufikirie kupunguza au kuondoa chai ya kijani katika mlo wako.

Pia, angalia mapendekezo ya madhara maalum yaliyotajwa katika kila sehemu hapo juu.

Je, kunywa chai ya kijani kuna thamani ya hatari?

Madhara ya chai ya kijani ni nadra sana na kwa kawaida huwa na uzoefu tu katika hali ambapo mtu anayekula kiasi kikubwa cha chai ya kijani tayari ana hali ya matibabu katika kucheza. Kwa ujumla, faida za afya za kunywa chai ya kijani (hususan chai ya kijani) huzidi hatari zaidi.