Honey Chipotle Glazed Nguruwe Tenderloin

Asali, pilipili ya chipotle ya fuksi, na msimu wa spicy husaidia kula ladha hii rahisi ya nguruwe. Kutumikia nyama hii ya nyama ya nguruwe iliyokatwa na viazi zilizochujwa au sahani ya mchele.

Nywele za nyama ya nguruwe zimehifadhiwa kwa kifupi na kisha zimehifadhiwa na mchanganyiko wa mchuzi.

Angalia pia
Bacon iliyokaanga na Medallions ya Pork Pork Tenderloin
Nguruwe za Nguruwe za Nguruwe Kwa Mchuzi Rahisi wa Marsala

Nini Utahitaji

• Vijiko 3 vya asali
• 2 Chipotle chiles katika adobo, finely kung'olewa, na vijiko chache ya mchuzi
• Kijiko cha 1 kilichokatwa
• 1 karafuu ya vitunguu, iliyokatwa vizuri
• 2 zabuni za nyama ya nguruwe, kuhusu 1 1/2 hadi 2 paundi
• Vijiko 1 hadi 2 vya mafuta
• 1/2 kijiko chumvi
• Kijiko 1 cha pilipili
• 1/2 kijiko cumin
• 1/4 kijiko chini ya pilipili nyeusi

Jinsi ya Kuifanya

1. Jiko la moto kwa 350 F.
2. Katika bakuli kuchanganya asali, pilipili iliyokatwa, mchuzi wa adobo, cilantro, na vitunguu; kuweka kando.
3. Joto mafuta ya mafuta katika skillet kubwa juu ya joto la kati. Punguza mafuta kutoka kwenye vidonda na uondoe ngozi ya fedha. Panda nyama ya nguruwe kila mahali na chumvi, poda ya pilipili, cumin, na pilipili nyeusi. Kuona kwenye mafuta ya mizeituni, kugeuka kwa rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya samawi kwa dakika 8.
4. Tumia nyama ya nyama ya nguruwe kwa sufuria ya kuoka ya mafuta au kuondoka kwenye skillet ikiwa ni salama.

1. Chaka nyama ya nguruwe katika tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 10 na kisha ushike kwa ukarimu kwa mchanganyiko wa chipotle. Endelea kuchoma kwa muda wa dakika 10 tena, au mpaka nyama ya nguruwe iandikishe angalau 145 F kwenye thermometer ya kusoma-papo imekwama katika sehemu kubwa zaidi ya upepo.
2. Hebu pumziko ya nguruwe kwa dakika 5. Kipande na unyevu na juisi za sufuria.

Inatumikia 6.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	356
Jumla ya Mafuta	12 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	126 mg
Sodiamu	110 mg
Karodi	17 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	44 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)