Kabichi ya Fried na Recipe ya Tuna

Hapa ni ya bei nafuu, ya haraka, rahisi, yenye afya na yadha ya Kijapani ya kabichi iliyopikwa na tani ya makopo. Kuna shida kidogo katika maandalizi, na bila shaka muda kidogo katika kupikia. Ni chakula bora ambacho kinaacha tumbo lako kamili na mkoba wako umejaa.

Unapotafuta tune ya makopo, unaweza kuzingatia hili katika akili: kulingana na Monterey Bay Aquarium ya Chakula cha baharini Watch: "Weg Skipjack hawakupata na troll au pole-na-line gear inapata" Best Choice "mapendekezo kwa sababu kuna kidogo au hakuna Hifadhi inayohusiana na njia hii ya ukusanyaji. "

Kuimarisha protini na kuongeza mwelekeo wa ziada, kuongeza yai iliyopigwa.

Na ladha: Ni ladha bora ikiwa huipika kabichi kwa muda mrefu ili kuhifadhi uharibifu.

Saladi Badala yake

Unaweza daima kufanya saladi na kabichi na tani ya makopo badala ya kavu. Jambaza tuna kwa kofia kukata kabichi, uongeze chives iliyopikwa, chumvi na pilipili, na uchanganya na mayonnaise au mtindi wa Kigiriki na cream nyeusi. Kwa zest ziada, kuongeza janipeño thinly sliced ​​na kijani apple.

Kutumia Tuna safi

Badala ya tani ya makopo, unaweza kufikiria sahani moja, lakini kwa tuna ya safi ya Ahi. Hapa ni maelezo ya jumla ya tofauti ya mapishi:

Katika bakuli ndogo, gurudisha pamoja mchuzi wa soya, mirini , asali na mafuta ya sesame. Gawanya katika sehemu mbili sawa. Koroga siki ya mchele katika sehemu moja na kuweka kando kama mchuzi wa kuchunga. Panda mbegu za sesame nje kwenye sahani. Vaa vinyago vya tuna na mchanganyiko wa mchuzi wa soya, kisha uingie kwenye mbegu za seame kwa kanzu. Joto mafuta ya mafuta katika skillet ya kutupwa ya chuma juu ya joto kali hata moto. Weka steaks katika sufuria, na utafute sekunde 30 kwa kila upande.

Nini Utahitaji

• 1/2 kabichi ya Napa (kata ndani ya vipande 1 inch pana)
• 1 vitunguu kidogo (au 1/2 kubwa vitunguu, kata katika 1/2 inchi wedges)
• 1 unaweza / 6-7 oz. tuna (iliyochwa)
• 1-2 tbsp. mchuzi wa soya
• 1 chupa ya mafuta ya mboga kwa kukata

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto la mafuta ya mboga katika kitunguu kikubwa cha skillet na vitunguu kwenye joto la kati hadi laini.
2. Ongeza kabichi na kuchochea kaanga mpaka upole.
3. Ongeza tuna na kusonga vizuri na mboga.
4. Nyakati na mchuzi wa soya kwa upendeleo wako.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	131
Jumla ya Mafuta	6 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	23 mg
Sodiamu	580 mg
Karodi	4 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	15 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)