Hii ndiyo njia mbaya sana najua kupata saluni ndani ya watoto (na watu wazima). Punga folti hizi ndogo katika majani ya lettuce, tumie kwenye sungura za slider, au tu waache watoto wawale kwa mikono yao. Tazama ukweli wa lishe kwa kutumikia chini!
Usikose: Salmoni kwa Familia Yote
Salmon rahisi ya Asia
Pasta na Salmoni Saladi na Uzio wa Ramp
Mbegu ya Saluni Chowder
Maziwa ya Fried na Salmoni ya Kuchema juu ya mikate ya Polenta
Salmon ya Tangawizi ya Horseradish
Salmoni iliyokatwa na Sauce ya Cilantro
Nini Utahitaji
- ½ kikombe mayonnaise
- Vijiko 2 vya haradali Dijon haradali
- Vijiko viwili vilivyokatwa vizuri
- 1
- karafuu ya karafuu, iliyokatwa
- Pilipili safi ya ardhi, ili ladha
- 1 lb. safu za saum (ikiwezekana mwitu), ngozi imefutwa, kata ndani ya chunks
- ¼ kikombe panko
- ½ chumvi kijiko
- Kijiko 1 cha maji ya limao
- Vijiko 2 vya mafuta
Jinsi ya Kuifanya
- Katika bakuli ndogo, gumu pamoja mayonnaise, haradali, chives, vitunguu, na pilipili ili ladha.
- Pumza lax katika mchakato wa chakula mpaka utakapochomwa. Uhamisha bakuli la kati. Ongeza kikombe cha ¼ cha mchanganyiko wa mayonnaise, panko, chumvi, na pilipili ili kuonja. Changanya tu hadi kuunganishwa, na uunda ndani ya patties 8 ndogo. Ongeza juisi ya limao kwa mchanganyiko uliobaki wa mayonnaise na kuchochea kuchanganya.
- Jima mafuta ya mafuta kwenye skillet kubwa juu ya joto la kati. Piga patties mpaka rangi ya dhahabu, dakika 2 hadi 3 kwa upande. Kutumikia na mchanganyiko wa mayonnaise.
Kufanya Kabla: Jaza kichocheo kwa njia ya Hatua ya 2. Friji ya patties na mchanganyiko wa mayo hadi masaa 24. Kupika kama ilivyoelezwa katika Hatua ya 3. Unaweza pia kufungia patties iliyokusanywa kwa miezi mitatu. Piga usiku moja katika friji na ukipika kama ilivyoagizwa.
Lishe kwa kuwahudumia (2 patties): kalori 432; 23g protini; 34g mafuta (5g ameketi mafuta); 6g wanga; 0g fiber; 1g sukari; 630mg sodiamu; 29mg kalsiamu; 1mg chuma; 578mg potasiamu; 2mg Vitamini C; 110IU Vitamini A
Iliyotokana na Chakula cha Watoto halisi, © 2015 na Jenna Helwig. Imetolewa kwa ruhusa ya Houghton Mifflin Harcourt. Haki zote zimehifadhiwa.
Unataka mwingine mapishi halisi ya Chakula cha Watoto ? Jaribu Sliders hizi za kupendezwa sana za Saucy !
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 549 |
| Jumla ya Mafuta | 40 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 14 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodiamu | 324 mg |
| Karodi | 17 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 30 g |