Uchovu wa sahani za upande wa boring? Hii ni sahani maarufu duniani ambayo watu wazima na watoto watapenda.
Karoti hupigwa na siagi iliyoyeyuka, sukari ya kahawia, na pilipili kabla ya kuchomwa hadi laini na caramelized.
Hii ni safu ya safu ya kulia ili kuongozana kuku au nyama ya nyama. Inaweza pia kutumiwa na saladi ya chickpea na couscous kama sehemu ya mlo wa mboga. Njia yoyote, usitarajia chochote chochote!
Nini Utahitaji
- Kikundi 1
- karoti (kuchapwa)
- Vijiko 2 vya siagi (kilichochomwa)
- Vijiko 1 vya sukari kahawia
- pilipili nyeusi, kulawa
- chumvi kwa ladha (bahari za chumvi za bahari zinapendelea)
- Pamba: parsley au coriander
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri ya 360 F (180 C).
- Piga karoti kubwa katika urefu wa hekima mbili ili vipande vyote vidogo sawa. Unaweza kuhitaji robo nyingine za karoti kubwa.
- Weka tray ya kuoka na vichwa vya alumini na uangalie karoti vizuri kwenye tray, uhakikishe kuwa haipatikani.
- Brush siagi iliyoyeyuka kwenye karoti kwa upole na brashi ya silicon ya bakuli na kisha kuinyunyizia sukari ya kahawia kabla ya kuwapa kusaga nzuri ya pilipili nyeusi kumaliza.
- Kuoka katika tanuri kwa karibu dakika 25 au hadi laini na kuanza kuvua.
- Nyunyiza na chumvi za chumvi za baharini zilizovunjika na kupamba na parsley au coriander.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 77 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodiamu | 98 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 0 g |