Kichocheo cha Pork Coin Loin Na viazi vitamu na apples

Asali na juisi ya machungwa ni miongoni mwa ladha inayoongezea kuimarisha kitamu hiki cha nyama ya nguruwe . Chazi humekwa na apples na viazi vitamu, na kuifanya unga bora katika sufuria moja .

Nini Utahitaji

• 1 nyama ya nyama ya nguruwe iliyosababishwa na roast (pounds 3 hadi 4, mafuta iliyopangwa)
• 1 kijiko mafuta ya mboga
• 1/3 kikombe cha asali
• 1/4 kikombe cha machungwa ya machungwa
• 1/4 kikombe waliohifadhiwa juisi apple juisi (thawed)
• Vijiko 2 chini ya pilipili nyeusi
• Kijiko cha 1 kahawia sukari (kilichojaa)
• 3 viazi tamu kubwa (zilizounganishwa)
• 3 apples kubwa (cored na quartered)

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri ya 375 F.
2. Vaa tanuri kubwa ya oviniki ya Kiholanzi na mafuta ya mboga na mahali juu ya joto la juu. Wakati wa moto sana, ongeza nyama ya nguruwe. Kupika, kugeuka chochote kama wewe kupika mpaka pande zote ni kahawia, kuhusu dakika 6. Ondoa kutoka kwenye joto.
3. Katika bakuli la kati, unganisha asali, juisi ya machungwa, makini ya juisi ya apple, pilipili, na sukari ya kahawia. Puni juu ya nyama ya nguruwe. Weka viazi vitamu karibu na nguruwe. Funika na kuoka kwa saa 2. Nyama ya nguruwe inapaswa kujiandikisha angalau 145 F kwenye thermometer ya papo-kusoma, kiwango cha chini cha salama kwa nguruwe.

1. Weka robo ya apple karibu na nguruwe. Kuoka, kufunuliwa, kutengeneza mara kwa mara, kwa dakika 20, au mpaka apples ni zabuni tu. Hebu nyama ya nguruwe isimama kwa dakika 10 kabla ya kupakia. Kutumikia nyama ya nyama ya nguruwe iliyokatwa, na viazi vitamu na apples.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	533
Jumla ya Mafuta	24 g
Fati iliyojaa	8 g
Mafuta yasiyotengenezwa	11 g
Cholesterol	129 mg
Sodiamu	105 mg
Karodi	33 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	46 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)