Kikapu cha Pembe ya Nyasi na Viazi Pamoja na Mchanganyiko wa supu ya vitunguu

Mchanganyiko wa supu ya vitunguu, viungo, na bia moja hufanya mchuzi wa ladha kwa chakula cha jioni hiki cha jioni. Jisikie huru kutumia nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama au ya kuku badala ya bia katika mapishi hii.

Pembe ya pande zote ni chaguo bora kwa ajili ya chakula, lakini kijiko cha chuck kijivu kitakuwa bora pia. Ongeza karoti zilizokatwa au rutabaga pamoja na viazi kama ungependa.

Nini Utahitaji

• 1 vitunguu kikubwa, kilichotengana, kilichokatwa
• Viazi 8 za kati, zimegawanyika
• 1 1/2 hadi 2 1/2 paundi pande zote, kata vipande 6 hadi 8 vya ukubwa
• Kijiko cha 1 kahawia sukari, kilichojaa
• 1/4 kijiko cha chini kijiko
• 1/4 kijiko chini ya pilipili nyeusi
• 1 bahasha baefy supu mchanganyiko supu
• 1 inaweza (12 ounces) bia
• 1/2 kijiko cha chumvi, au ladha

Jinsi ya Kuifanya

1. Kuchanganya vitunguu vilivyokatwa na viazi chini ya kamba.
2. Panga vipande vya steak juu ya mboga za mizizi.
3. Katika bakuli, kuchanganya sukari kahawia, nutmeg, mchanganyiko wa supu ya vitunguu; kuinyunyiza nyama ya nyama. Piga bia juu ya yote.
4. Jalaha na upika kwa LOW kwa masaa 7 hadi 9, au mpaka nyama ya nguruwe ni zabuni.
5. Ongeza chumvi kwa ladha.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	288
Jumla ya Mafuta	8 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	93 mg
Sodiamu	215 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	35 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)