Okra iliyookwaa na mipako ya mahindi

Kwa mipako ya spicier, napenda jazz juu ya unga uliopangwa na dash ya cayenne na Cajun kidogo au Creole seasoning .

Nini Utahitaji

• 1 1/2 pounds pods safi okra
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/4 pilipili pilipili
• 1/2 kikombe cha manjano ya njano
• Kijiko 1 cha unga wote
• Mazao ya mboga kwa kukata (au kupunguza, sehemu za bakononi za bakon iwezekanavyo)

Jinsi ya Kuifanya

1. Osha okra; kata vidokezo na shina. Panda maganda katika vipande 1/4-inch.
2. Nyunyiza okra iliyokatwa na chumvi na pilipili.
3. Kuchanganya nafaka na unga katika bakuli pana, shallow au sahani ya pie; toa okra iliyokatwa katika mchanganyiko.
4. Joto juu ya vijiko 4 hadi 5 vya mafuta au kupunguzwa kwenye sufuria ya kina ya skillet au sufuria .
5. Pumzika okra katika mafuta ya moto mpaka rangi ya dhahabu.

Unaweza pia kuwa

Shrimp na Okra Pamoja na Nyanya na Mchele

Nyanya zilizopikwa na Okra

Futa-Fried Okra Recipe

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	136
Jumla ya Mafuta	3 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	246 mg
Karodi	25 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	4 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)