Beets haya ya balsamu na ya kahawia ya sukari ni rahisi na yadha na ladha ya tamu. Beets safi ni simmered na mchanganyiko wa sukari kahawia, siagi na siki ya balsamic.
Unaweza kufanya beets hizi na beets makopo pia. Angalia vidokezo na tofauti chini ya mapishi.
Nini Utahitaji
- Beet 7 hadi 9, zilizopigwa na zimegawanyika au zimekatwa
- 1 1/2 vikombe maji
- 3/4 kikombe cha sukari kahawia, kilichojaa
- 1/3 kikombe cha siki ya balsamu
- Vijiko 2 vya siagi
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya beets na maji, sukari ya kahawia, siki na siagi. Kuleta kwa chemsha.
- Kupunguza joto kwa kati na kuendelea kuimarisha, wazi, kwa muda wa saa 1, au mpaka nyuki ni zabuni na maji mengi yamewashwa.
Vidokezo na Tofauti
- Ili kufanya kichocheo na beet makopo, unganisha makopo 2 (kila ounces) kila mmoja wa beets, uhifadhi kikombe cha 1/2 cha kioevu. Weka beets, kioevu, na sukari ya kahawia, siki ya balsamic, na siagi katika pua. Kuleta kwa chemsha na kuendelea kuimarisha, wazi, mpaka mchanganyiko wa glaze umepungua na kuenea, dakika 20 hadi 30.
- Unaweza pia kupenda kichocheo hiki cha beet za dhahabu na mavazi ya sukari ya balsamu na kahawia , au hizi nyuzi za Harvard za kawaida . Ikiwa una wingi wa beets safi, fikiria nyuki hizi za kijani .
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 209 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 134 mg |
| Karodi | 42 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 3 g |