Asitagi ya marini

Kichwa hicho kilicho na marufuku kilichosafirishwa hufanya sahani kubwa au saladi.

Nini Utahitaji

• Pumziko lisilo la pound 1
• 1/2 kijiko chumvi
• Vijiko 1 vilivyochaguliwa vitunguu nyekundu
• Vijiko 1 vya siki (balsamic, sherry, au divai nyekundu)
• Kijiko 1 cha maji ya limao
• 1/2 kijiko Diadon haradali
• Chumvi na pilipili, ili ladha
• Vijiko 3 vya mafuta
• majani ya lettuce

Jinsi ya Kuifanya

1. Kuleta karibu 2 inchi za maji kwa chemsha katika skillet kubwa ya kutosha kuweka sahani ya asparagus.
2. Ongeza chumvi. Osha asparagia katika maji baridi.
3. Kuzima msingi wa mgumu wa kila mmoja. Ondoa mizani ikiwa ni kubwa au mchanga.
4. Weka mikuki katika maji ya moto.
5. Harudisha kurudi maji kwa chemsha, kisha simmer kwa upole kwa dakika 5-7. Asparagus inapaswa kuwa crisp kidogo. Futa.
6. Weka kwenye sahani ya mviringo ili uharakishe. Katika bakuli ndogo kuchanganya vitunguu kilichokatwa na siki, maji ya limao, haradali, chumvi, na pilipili.

1. Whisk katika mafuta.
2. Mimina juu ya asparagus ya joto. Ruhusu kuruka joto la joto hadi baridi, kisha friji hadi wakati wa kutumikia.
3. Kurudi joto la joto kabla ya kutumikia.

Mapishi zaidi ya Asparagus

• Aspagus iliyochukiwa na Uyoga
• Asparagus Quiche
• Ham na Asparagus Crepes Kwa Jibini la Parmesan
• Pasaka ya Creamy na Ham na Asparagus
• Asparagus Na Bacon

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	87
Jumla ya Mafuta	7 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	67 mg
Karodi	5 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	2 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)