Vile mboga rahisi, oh-so-cheesy hufanywa katika jiko la polepole, na broccoli na kiboliliki au mchanganyiko wa mboga yoyote unayotamani, vitunguu, supu ya cream, jibini, na pimientos iliyokatwa. Hii inaweza kufanywa na mboga za waliohifadhiwa kwa urahisi kama vile kwa haraka-kutengeneza viggies haraka, tu kuweka katika colander na kukimbia maji juu yao.
Nini Utahitaji
- Vikombe 4 vya mchanganyiko wa mboga waliohifadhiwa (yaani broccoli / cauliflower), hutengana
- 1/2 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1 inaweza (10 3/4 ounces) cream iliyohifadhiwa ya supu ya uyoga, mafuta ya kawaida au ya chini
- 1 jar (2 ounces)
- pimientos iliyokatwa , imefungwa
- Vikombe 2 vilivyotengenezwa jibini la Marekani (Velveeta au jibini sawa)
- Pilipili, ili ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Puta jiko la polepole na dawa ya kupikia.
- Kuchanganya mboga, supu, pimiento, vitunguu, na jibini katika jiko la polepole.
- Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 4 hadi 6.
- Koroa kwenye pilipili nyeusi nyeusi au pilipili iliyohifadhiwa, ili ladha. Koroa vizuri kabla ya kutumikia.
Angalia maelekezo ya mboga mboga zaidi na ya msingi ya kupikia.
Zaidi Slow Cooker Sides
- Crockpot iliyopikwa mboga
- Mkobaji wa machungwa ya Glazed Orange
- Kikapu cha Pamba kilichotiwa viazi vitamu
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 249 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodiamu | 135 mg |
| Karodi | 39 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 9 g |