Mapishi haya rahisi na yenye harufu ya maharage ya Crockpot BBQ Pinto ni kamilifu kama sahani ya upande kwa steak ya jelly iliyohifadhiwa.
Nini Utahitaji
- 1 lb. maharagwe yaliyoyokaushwa
- Vikombe 3 maji
- Vitunguu 1, kung'olewa
- 18 oz. mchuzi wa barbeque ya chupa
- 1/4 kikombe molasses au asali
- 1/4 tsp. pilipili
Jinsi ya Kuifanya
1. Panda maharagwe, suuza na kukimbia. Funika kwa maji na basi usimame, umefunikwa, mara moja.
2. Asubuhi iliyofuata, safisha tena maharagwe na safisha.
3. Kuchanganya maharagwe, vikombe 3 vya maji, vitunguu, mchuzi wa barbeque, molasses, na pilipili katika crockpot 4.
4. Funika kikapu na kupika chini kwa masaa 8-9 au mpaka maharagwe ni zabuni. Ikiwa una crockpot ya karibu ambayo inapika moto, angalia saa 7 na kuchochea maharagwe mara moja kwenye nusu ya nusu.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 341 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 669 mg |
| Karodi | 71 g |
| Fiber ya Chakula | 12 g |
| Protini | 13 g |