Fanya sandwiches ya mboga ya mboga ya juu ya mboga kutumia ukubwa huu uliotengenezwa kutoka kwa maharagwe Kubwa Kaskazini na mimea safi, au, tumie kama kuzama na baguettes ama, veggies au crackers. Maharagwe ya mbolea na sandwich ya mimea safi huenea au kupendeza mapishi kwa maharagwe ya Bush's®.
Angalia pia: mawazo mengi ya sandwich ya mboga
Nini Utahitaji
- 3 karafuu vitunguu
- 2 mikoba 16 ya Maharagwe Makuu ya Kaskazini (kuchafuliwa na kufutwa)
- 3 tbsp juisi ya limao
- 2 tbsp mafuta ya mizeituni
- 2 tbsp safi basil (iliyokatwa)
- 1 tbsp thyme safi (kung'olewa)
- Chumvi 1 tsp
- 1/2 tsp pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
- Pamoja na mbio ya magari, tone karafuu za vitunguu kwenye processor ya chakula au blender.
- Ongeza Maharage Mkubwa ya Kaskazini, juisi ya maji ya chokaa, na mafuta; puree mpaka laini.
- Ongeza basil, thyme, chumvi, na pilipili; pigo mpaka kuingizwa na mimea hupunjwa kwa kiasi kikubwa. Kutumikia chilled.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 448 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 309 mg |
| Karodi | 78 g |
| Fiber ya Chakula | 23 g |
| Protini | 26 g |