Hii mango smoothie ni super rahisi kufanya katika blender. Tu peel na kete mango na kuongeza kwa blender na yogurt na barafu aliwaangamiza. Unaweza kuongeza maziwa kwa smoothie tajiri au kutumia mafuta ya chini au mafuta kamili ya mtindi badala ya nonfat.
Angalia pia
Chocolate Ice Cream Soda
Nini Utahitaji
- 1 kikombe mango (peeled na diced)
- 1 kikombe cha wazi (au vanilla) ya mtindi wa nonfat
- 1/2 kikombe kilichowaangamiza barafu
- Hiari: maziwa au maji
Jinsi ya Kuifanya
Weka mango iliyokatwa, mtindi na barafu katika blender au processor ya chakula
Mchanganyiko au mchakato mpaka laini.
Ikiwa smoothie ni nene sana, ongeza maziwa kidogo au maji.
Hufanya huduma mbili.
Unaweza pia kuwa
Citrus Cooler - Kunywa Lemon, Lime, na Orange
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiamu | 60 mg |
| Karodi | 20 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 6 g |