Baada ya Shukrani, mimi daima nadhani kuhusu sahani nilitumikia na kufikiri nini kingine naweza kufanya nao. Broccoli Antique ni sahani ya zamani ya familia ya favorite ambayo ninaipenda. Hivyo nilikuwa na mawazo - kwa nini usiongeze baadhi ya nyama za nyama kwenye kichocheo hicho na kuifanya kuwa sahani kuu?
Ni hit!
Mboga ya zabuni, mchuzi wa cheesy, nyama za nyama nzuri, na mchanganyiko mzuri wa mkate wote huchanganya kufanya sahani kuu nzuri sana. Niliongeza mchuzi zaidi kwa kuwa nyama za nyama zinachukua nafasi ya ziada katika sahani.
Ncha moja: usitumie broccoli iliyokatwa katika kichocheo hiki. Unahitaji florets kubwa ya broccoli ili waweze kushikilia sura yao wakati wa kupikia na kuoka.
Wote unahitaji kuitumikia ni saladi ya kijani iliyopigwa na avocados na nyanya zabibu na kuchomwa na vinaigrette ya balsamu. Kichocheo hiki ni chakula moja kwa moja: una mboga, nyama, na mkate. Ongeza kioo cha divai nyeupe au nyekundu na pie ya bakery kwa dessert kwa ajili ya mlo wa ajabu na rahisi.
Nini Utahitaji
- 1/4 kikombe siagi
- 2 vitunguu, vilivyokatwa
- 4 karafuu vitunguu, chungu
- Chakula cha kikombe cha 1/3
- Vikombe 2-2 / 3 maziwa yote
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/8 pilipili pilipili
- 1/2 kijiko kilichokaa majani ya marjoram
- Vikombe 2 vilivyotengenezwa na Havarti jibini
- Vikombe 1-1 / 2 zilizopangwa na Colby jibini
- 1 (16 ounce) mfuko wa mchele wa mwitu
- Nyama za nyama , zimefutwa
- 1 (16 ounce) paket ya broccoli iliyohifadhiwa, iliyokatwa na iliyochwa
- Mlo 1 (16 ounce) iliyohifadhiwa karoti zilizokatwa, zimefutwa na zinachwa
- Vikombe 2 laini makombo yote ya ngano
- 1/2 kikombe kilichopikwa na Parmesan jibini
- 1/4 kikombe siagi, kuyeyuka
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 350 ° F. Punja sahani ya kuoka kioo ya 9 "x 13" na dawa ya kupikia ya kivuli na kuweka kando.
- Katika skillet kubwa, sufuria 1/4 kikombe siagi juu ya joto kati. Ongeza vitunguu na vitunguu na kupika, kuchochea, mpaka mboga ni zabuni, kama dakika 4.
- Ongeza unga na kupika, kuchochea kwa whisk ya waya, mpaka mchanganyiko wa Bubbles kwa dakika 1. Usiruhusu hii mchanganyiko kahawia.
- Ongeza maziwa, chumvi, pilipili, na majani ya marjoram. Kupika na kuchochea joto chini mpaka mchuzi unene. Futa katika jibini la Havarti na Colby hadi mchuzi ukinyunyike na mchanganyiko ni laini (isipokuwa kwa mboga, bila shaka).
- Ongeza nyama za nyama, broccoli, na karoti na uchanganya kwa upole. Mimina mchanganyiko katika sahani ya kupikia tayari.
- Katika bakuli la kati, kuchanganya makombo ya mkate, jibini la Parmesan, na siagi iliyoyeyuka na kuchanganya. Futa juu ya casserole.
- Bika kwa muda wa dakika 30 hadi 40 au mpaka casserole ikitengenezea na mkate wa kumeza mkate ni kahawia na rangi. Kutumikia mara moja.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 687 |
| Jumla ya Mafuta | 37 g |
| Fati iliyojaa | 21 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 11 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Sodiamu | 898 mg |
| Karodi | 64 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 28 g |