Ikiwa wewe ni shabiki wa ladha ya kitropiki, utapenda kichocheo hiki cha nazi ya smoothie ya nazi. Inashirikisha maziwa ya nazi na nata iliyopangwa kwa safu ya mara mbili ya ladha ya nazi. Ikiwa unataka kupunguza ulaji wako wa sukari, hakikisha unatumia maziwa ya nazi isiyosafishwa, nazi zisizohifadhiwa nazi na unsweetened chunks waliohifadhiwa waliohifadhiwa kwa ajili ya kichocheo hiki. Angalia kwa chakula cha afya au vyakula vya asili vya vyakula vya asili, kama vile Soko la Chakula Chakula au Wafanyabiashara Joe.
Nini Utahitaji
- Vikombe 3 mananasi (chunks, unsweetened, waliohifadhiwa)
- 1/2 kikombe cha maziwa ya nazi (unsweetened, si cream ya nazi)
- 1/2 kikombe cha mananasi ya maji
- 2 tbsp. nazi (unsweetened, shredded)
- 1/2 kikombe ya mtindi (vanilla)
- 1 tbsp. asali
- Hiari: 1 tbsp. mananasi (chunks kwa ajili ya kupamba)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka viungo vyote ndani ya blender smoothie, kama Blendtec au VitaMix blender katika ilivyoorodheshwa. Mchakato hadi urembo uliofaa au uliopendekezwa.
- Pamba na chunks ya mananasi. Kutumikia mara moja.
Ikiwa wewe na watoto wako hamwezi kupata smoothies za kutosha, jaribu baadhi ya mapishi yetu ya mapendekezo ya kinywa cha kinywa cha smoothie.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 372 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 15 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodiamu | 42 mg |
| Karodi | 54 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 5 g |