Mapishi ya Mapishi ya Squash

Inafaa kwa ajili ya chakula cha jioni haraka, cha jioni, kichocheo cha chokaa kilichochomwa mapafu ni sawa na rahisi. Kutumikia peke yake, juu ya kitanda cha wiki, au kama kuambatana na kuku kuku. Huwezi kwenda kinyume na zabuni, kikapu cha caramized caramized!

Nini Utahitaji

• 1 kubwa boga butternut, cubed (7 hadi 8 vikombe)
• 1/4 kikombe cha sira ya maple
• Vijiko 3 vya ziada ya mafuta ya mafuta
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/2 kijiko chini ya pilipili nyeusi

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri hadi 400 F.
2. Piga boga na syrup ya maple na mafuta.
3. Panga kikapu kilichoandaliwa kwenye safu moja kwenye karatasi ya kuoka iliyohifadhiwa na kuifuta, na kuchochea mara moja, kwa dakika 35 hadi 40, hata ikageuka kahawia dhahabu.
4. Kumtumikia bahari ya butternut iliyochomwa moto au joto la kawaida.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	128
Jumla ya Mafuta	5 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	6 mg
Karodi	21 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)