Kichocheo hiki cha mdalasini ni kama mchanganyiko kama ni rahisi. Ikiwa na mchanganyiko wa kutosha wa viungo vinavyofariji na bakuli la caramelized tamu, sahani hii inaweza kutumika peke yake, na cranberries kavu juu ya kitanda cha wiki, au kama kuambatana na kuku kuku. Sehemu ngumu zaidi ya kichocheo hiki cha mdalasini iliyochomwa ni kupinga harufu nzuri kama sahani inakwenda mbali kwenye tanuri!
Nini Utahitaji
- 1 kubwa boga butternut, cubed (7 hadi 8 vikombe)
- Swali la 1/4 la kikombe au sukari
- Vijiko 3 vya ziada ya mafuta ya mafuta
- 3/4 kijiko cha mdalasini
- 1/4 kijiko cha chumvi
Jinsi ya Kuifanya
Preheat tanuri ya 400F. Tumia bawa na syrup ya maple au asali na mafuta. Koroga mdalasini ya chumvi na ardhi pamoja. Panga kikapu kilichoandikwa kwenye safu moja kwenye karatasi ya kupikia iliyosafirishwa kwa foil, futa mchanganyiko wa chumvi-chumvi juu yake, na kisha ukitengeneze, ukichochea mara moja, kwa muda wa dakika 35 hadi 40, mpaka bahari igeuka rangi ya dhahabu. Kutumikia mchuzi wa sinamoni iliyotiwa moto au joto la kawaida.
Kichocheo hiki cha mdalasini hufanya huduma za 6 hadi 8.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 5 mg |
| Karodi | 23 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 1 g |