Mapishi ya maziwa ya Scrambled na vitunguu vya kijani na Nyanya

Mayai haya ya haraka na rahisi yamepambwa na nyanya iliyokatwa na vitunguu ya kijani.

Nini Utahitaji

• 8 mayai makubwa
• 1/4 kikombe maziwa
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/8 pilipili pilipili
• Vijiko 2 vya siagi
• Nyanya 1 kubwa, iliyokatwa
• Vijiko 1 vilivyokatwa vifuniko vya vitunguu vya kijani

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli ya kuchanganya, piga mayai, maziwa, chumvi, na pilipili pamoja mpaka mpaka ulivyochanganywa.
2. Punguza siagi katika skillet juu ya joto la kati-chini mpaka siagi ni povu; mimea katika mchanganyiko wa yai. Kama mchanganyiko huanza kuweka chini na pande za skillet, kuinua na kuzidi na spatula.
3. Kupika mpaka mayai iwe karibu; Panya kwenye nyanya na vitunguu ya kijani.
4. Joto kwa njia; kutumika mara moja.

Unaweza pia kuwa

1. Maziwa ya Motoni Pamoja na Safi na Nyanya

1. Omelet ya Bustani ya Nchi
2. Mayai Benedict

Angalia pia

• Mapishi ya Spika ya Spika
• Nambari ya Recipe ya Kuu
• Eneo la Chakula la Kusini

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	170
Jumla ya Mafuta	13 g
Fati iliyojaa	6 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	246 mg
Sodiamu	106 mg
Karodi	5 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	9 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)