Ahhh, keki mbaya ya mug. Rahisi na ladha. Ni lazima nikubali nilikuwa na wasiwasi sana juu ya wazo la bidhaa "ya afya" ambayo ilikuwa spongey, tamu, inaweza kuwa microwaved, na kwamba unaweza kupika katika mug. Ongea juu ya kila ndoto ya msichana wa chuo. Ni mshtuko kwamba sijaishi mbali na keki za mug wakati wowote wa maisha yangu. Kubwa.
Urahisi sio jambo pekee la ajabu kuhusu mikate ya mug. Kipengele kingine kikubwa cha mikate ya mug ni kwamba mapishi ya msingi yanaweza kubadilishwa kupatana na upendeleo wowote wa ladha. Kwa mfano, badala ya kuongeza mdalasini, unaweza kuongeza viungo vya kondoo, kakaa ya kuoka, au hata flakes ya maziwa ya nazi. Binafsi, napenda kutumia Cinnamon kwa sababu hutoa harufu nzuri, harufu na ladha, lakini pia ina faida nyingi za afya.
Wakati nimekuwa na siku nzuri na kujisikia kama kutibu maalum zaidi, nitachukua alama ya wastani ya Vanilla Maple Artic Zero Ice cream na kuiweka juu ya keki ya mug na kwenda mji! Keki ya mug bado ina kiasi kikubwa cha protini na hakuna sukari imeongezwa. Mbali na hayo, unga wa nazi na sukari hutoa ladha nzuri lakini bado ndani ya miongozo ya Paleo.
Hii inafanya kuwa rahisi sana kwa wageni pia. Nini napenda kufanya ni kuwaambia kwamba ni microwave soufflé. Kwa kweli, mara nyingi huamini mimi mpaka kulia kwanza. Kisha wanaweza kuonja ukosefu wa sukari (lakini hatuwezi kwa sababu sisi ni Paleo tumefanya! Haki?). Kutoa dessert kama vile keki hii ya mug ni bora zaidi kwa viwango vya Index yetu ya Glycemic hasa ikiwa ni karibu na kulala.
Pia kuna siku ambazo ninahisi wavivu mno au wakati sitaki kufanya kazi yote, ninaangalia Beechies Bakehouse kwa ladha ladha na chaguzi ambazo hutoa katika mchanganyiko wao wa awali.
Jaribu mwenyewe!
Nini Utahitaji
- Yai 1
- Vijiko 2 vya maji
- Vijiko 2 vya unga wa nazi
- 1 kijiko mafuta ya nazi
- 1/8 kijiko cha sinamoni
Jinsi ya Kuifanya
Pata mug yako favorite na uhakikishe kwamba ni microwave salama. Kwa kawaida huonyesha kwa maandishi chini ya mug (kwa bahati mbaya, ikiwa si microwave salama utahitaji kutumia moja ambayo ni!).
Weka viungo vyote ndani ya mug na gurudumu mpaka wawe pamoja.
Weka mug katika microwave na upika juu kwa dakika takriban 1.
Ruhusu kupendeza kwa dakika chache kisha ula na kufurahia!
Ikiwa unatafuta dessert nyingine ambayo sio Kozi ya Lime Popsicle, jisikie huru kutibu Pancake hizi za Blackberry Paleo kama njia mbadala na kufanya kitamu cha kitamu kinywa cha dessert-ladha!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 602 |
| Jumla ya Mafuta | 32 g |
| Fati iliyojaa | 16 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Sodiamu | 1,490 mg |
| Karodi | 63 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 16 g |