Omelet ya Nchi

Mapishi ya Omelet ya Nchi hii ina mchanganyiko wa mayai, cheddar , na vitunguu ya kijani.

Nini Utahitaji

• Mayai 6
• 1/3 kikombe cha maziwa
• 1/2 kijiko chumvi
• 1/4 kijiko
• Mchuzi wa Worcestershire
• dashi ya pilipili
• Vijiko 2 vya siagi
• 1/2 kikombe kilichowekwa cheddar jibini
• Vijiko 2 vilivyokatwa vitunguu vya kijani

Jinsi ya Kuifanya

1. Beat mayai mpaka fluffy.
2. Whisk katika maziwa ya kikombe cha 1/3, chumvi, mchuzi wa Worcestershire, na pilipili.
3. Siagi ya joto katika skillet kubwa ya 10-inchi juu ya joto la chini; poura katika mchanganyiko wa yai.
4. Kupika polepole, kuinua makali ili kuruhusu yai isiyochushwa kukimbia chini. Wakati omelet ina karibu kupikwa lakini bado inaangaza, kifuniko na kuendelea kupika hadi uso wavu, karibu dakika 2.
5. Juu na jibini na vitunguu vya kung'olewa kijani; Piga kwa nusu.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	326
Jumla ya Mafuta	26 g
Fati iliyojaa	13 g
Mafuta yasiyotengenezwa	8 g
Cholesterol	364 mg
Sodiamu	346 mg
Karodi	4 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	19 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)