Mboga Mboga Waldorf Saladi Kwa Recipe ya Kabichi na Apples

Toss pamoja hii salagan ghafi ya Waldorf saladi kwa chakula cha afya. Kwa tarehe tamu na maapulo yaliyo na machafu na maharubu, hii ni saladi iliyojaa sana ghafi iliyofaa kwa sahani kuu.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe shredded kabichi
• 1 karoti, iliyokatwa
• Ndovu ya celery, iliyotolewa
• 1/2 apple, iliyokatwa ndogo
• Kikombe cha 1 / 3-1 / 2
• mbichi wa kike amevaa
• 4 tarehe, ndogo iliyokatwa
• 1/4 kikombe cha maharage ghafi (hiari)

Jinsi ya Kuifanya

1. Toss pamoja kabichi iliyokatwa, karoti, celery, apple na kitambaa kikabila kuvaa katika bakuli kati ukubwa.
2. Panda kwenye jokofu kwa saa angalau kabla ya kutumikia, kuruhusu ladha kuchanganyikiwa. Hii pia itapunguza karoti na kabichi kwa texture bora.
3. Toss kabla ya kutumikia kuchanganya vizuri, na kuongeza tarehe na nyaraka za hiari kabla ya kutumikia.
4. Anatumia moja kama chakula cha ghafi cha chakula au mbili kama saladi ndogo.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	787
Jumla ya Mafuta	8 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	136 mg
Karodi	150 g
Fiber ya Chakula	19 g
Protini	8 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)