Vitambaa vya mboga za saladi vyenye ghafi, sawa na mavazi ya kikabila ya mbichi, yaliyotolewa na siki na apple ya siki ya cider na iliyokatwa na nectari ya agave. Mimi kabisa upendo goddess dressing, na inafanya kazi vizuri sana katika hii toleo la chakula ghafi. (Sio wasiwasi juu ya kuiweka ghafi? Angalia hii ya mapendekezo ya goddess ya goddess dressing .)
Nini Utahitaji
- 1/4 kikombe cha kijani tahini
- Vijiko 1 apple cider siki
- Kijiko 1 cha maji ya limao
- 2 karafuu vitunguu
- 2 kijiko maji
- Kijiko 1
- Nakala ya agave
- Vijiko 3
- mafuta ya mzeituni ya baridi (au mafuta mengine ya neutral, kama vile laini)
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1 kijiko cha parsley safi, chungu
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya viungo vyote, ila parsley, katika blender au processor ya chakula, na kuongeza kioevu zaidi au kidogo kama inahitajika. Ongeza parsley na pigo hadi fukwe yenye uzuri na pamoja.
- Mavazi ya goddess itapungua kidogo katika friji, ili kuongeza kioevu kidogo kama inavyohitajika
Uvumbaji wa kike pia hufanya kuzama kubwa, hivyo kuongeza kidogo chini ya kioevu na kuitumia kama kuzama veggie, kama ungependa.
Kama kufanya upasuaji wa kijani vegan?
Hapa kuna mapishi machache zaidi ya chakula ghafi ili kujaribu:
- Hifadhi ya vitambaa ghafi ya mbichi katika dehydrator
- Mboga ya vegan yenye mchanga na saladi ya nori
- Mapishi ya mazao ya mahindi maziwa
- Chocolate chokaa hicho
- Rahisi ya kutengeneza ghafi mbichi (ndiyo, frosting!)
- Jinsi ya Kufanya Chakula cha Nut Chakula Chakula
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 124 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 12 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 2 g |