01 ya 07
Mawazo ya Kinywa cha Kinywa cha Kwanza cha Trimester
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Picha Trimester ya kwanza imejaa kichefuchefu, uchovu, na uvimbe mwingi. Kitu cha mwisho unataka kufanya asubuhi ni kula, lakini inaweza kuwa kitu kimoja kinachosaidia kushika kichefuchefu kando! Hapa ni mawazo machache ya kuweka nishati yako juu na kichefuchefu yako chini wakati wa trimester ya kwanza.
02 ya 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies kweli ni muhimu kwa asubuhi ya furaha. Wao ni rahisi kunyonya chini, wamejaa matunda, na ni rahisi kufanya. Ikiwa unaweza kusimama ladha, jaribu kuongeza poda ya protini. Protini ni muhimu sana katika miezi ya kwanza na wakati mwingine ni vigumu kula. Wanawake wengi wana pungufu kwa nyama wakati wa trimester ya kwanza, hivyo smoothies inaweza kuwa njia nzuri ya pakiti katika protini nyingine. Yogurt ni njia nyingine nzuri ya kuingiza katika protini-Unaweza pia kuongeza vitu kama mtoto wa kale au mtoto mchicha , ambazo ni vyanzo vingi vya fadhili kwa mtoto wako.
03 ya 07
Chai na Toast
Honey Toast Apple. Leah Maroney Inaonekana rahisi na yenye kupendeza lakini baadhi ya toast iliyofanywa wazi na kikombe cha chai ya tangawizi inaweza kuwa mwanzo mzuri wa asubuhi yako. Sio kifungua kinywa cha wingi cha virutubisho, lakini itakuwa rahisi kula na hauna harufu yoyote ya ajabu ambayo inaweza kuumiza pua yako nyeti. Ikiwa wewe ni hisia halisi, jaribu kuongeza yai iliyowekwa . Au, tu kuongeza smear ya jibini cream na baadhi ya apples iliyokatwa na drizzle ya asali. Unaweza kupata matunda kidogo na baadhi ya maziwa katika mfumo wako.
04 ya 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Breakfast. Leah Maroney Oatmeal ni kifungua kinywa cha wasio na hatia na unaweza kuifanya iwe rahisi sana kwa kufanya vidudu vya usiku . Wao ni rahisi kuingiza pakiti na ni kamili ya fiber kujaza. Unaweza kuongeza mambo kama matunda au chochote tumbo lako linaweza kushughulikia.
05 ya 07
Chakula
Picha za Natalia Ganelin / Getty Baadhi ya nafaka ya kifungua kinywa hawana ladha kama mengi na huwa na furaha nzuri kwao. Maziwa ya baridi ni nzuri na yanafurahi na yenye kupendeza mapema asubuhi.
06 ya 07
Danish ya kibinafsi
Leah Maroney Unahitaji tu kidogo ya puff na vipande chache vya matunda ili kufanya kifungua kinywa hiki . Mara baada ya kufanya kikundi kikubwa unaweza kuwafungia na kuifanya upya. Uzuri wa pastry na rahisi kula apulo hufanya kifungua kinywa haraka na kitamu.
07 ya 07
Waffles Plain au Pancakes
Bilau ya Peanut Blueberry Waffle. Leah Maroney Unaweza kufanya kundi kubwa la waffles au pancakes na kisha kufungia. Wote utalazimika kufanya ni pop mbili katika tanuri ya asubuhi na asubuhi na nina kifungua kinywa haraka na rahisi ambacho haina harufu mbaya. Ikiwa unajisikia kuwa na tamaa sana, unaweza kuongeza smear ya siagi ya karanga na kuinyunyiza matunda kwenye kamba yako. Hii itasaidia kupata protini yako na huduma ndogo ya matunda! Ni vigumu kula katika miezi ya kwanza, hivyo jaribu kupatana na virutubisho wowote ulivyoweza.