Saladi ya tuna ni kama saladi za yai; watu wanaweza kuwachukia au kuwachukia. Ninawapenda wote wawili, lakini tu wakati wao ni mzuri sana. Saladi hii ya tuna ni mapishi yangu ya kwenda; ni rahisi, inahitaji tu viungo vichache, na ni ladha peke yake au sandwich.
Pia lazima ieleweke kwamba hii ni mapishi ya msingi. Ili kuharibu mambo, angalia baadhi ya tofauti zilizopendekezwa chini ya kichocheo!
Kufanya saladi yako ya tanzani bora iwezekanavyo, funga kwa tani ya makopo ya juu au ukipika na uifake mwenyewe. Unapotumia aina za makopo, ninatumia Tuna ya Mfalme Mkuu wa Caught Albacore Tuna iliyojaa maji ya spring.
Nini Utahitaji
- 2 7-ounce makopo nyeupe tuna, iliyochwa na flaked
- 1/2 kikombe cha chini cha mayonnaise au mafuta ya chini ya mayai mayonnaise
- 2 T. ya cream isiyo na mboga ya sour (kwa hiari)
- T. 2 T
- 2 T. pickle tamu yenye furaha
- 2 T. kondoo pickle furaha
- Kipande cha unga wa vitunguu
- Chumvi na pilipili safi ya ardhi, ili kuonja
Jinsi ya Kuifanya
1. Katika bakuli ya kuchanganya ukubwa wa kati, fanya tuna, mafuta ya chini ya mayonnaise, maziwa ya bure ya maziwa (ikiwa hutumiwa), na vitunguu vilivyochapwa, vinavyochanganya mpaka vikichanganywa vizuri. Ongeza viungo vilivyobaki, kuchochea hadi vizuri. Funika na kuhifadhi katika jokofu kwa dakika 15-30 kabla ya kutumikia. Kutumikia na wadanganyifu, wiki ya saladi ya sala, au kwenye sandwich au ukitie.
Mabadiliko yaliyopendekezwa:
Badala ya furaha, ongeza 2 T. laini iliyohifadhiwa iliyohifadhiwa (inapatikana kwenye maduka maalum na masoko), 1/4 kikombe cha mizeituni kilichokatwa na juu ya kikombe cha 1/4 kikombe kilichochangwa kwa jua. Badala ya till 2 ya T. ya kusisimua, ongeza poda ya 2 T. poda, 2 T. iliyochapwa parsley safi, na 1/4 vipande vya apple vilivyochapwa Badala ya moja ya tuna ya tuna, ongezeko la 6-ounce linaweza kupikwa, limevuliwa Ongeza mayai yenye kuchemsha 3, pamoja na nyanya za cherry zilizokatwa Mapendekezo ya Utumishi:
Kuandaa tuna ya maziwa ya "maziwa" juu ya stovetop (kama ungekuwa na sandwich ya jibini isiyo na maziwa ya maziwa) bila kutumia jibini la maziwa la chaguo lako Kuandaa sufuria ya salad ya tuna na viggies safi na kuenea kwa cheki ya maziwa bila ya maziwa ya uchaguzi wako Kutumikia na wafugaji, mabua safi ya celery, na karoti za mtoto kama appetizer au vitafunio Kutumikia kama sandwich ya uso unaoonekana wazi na mboga safi, na kisha juu na yai iliyokaanga, chumvi na pilipili safi Kutumikia na pasta iliyohifadhiwa kama saladi ya baridi. Toss pasta na mafuta, nyanya kavu ya jua, parsley, na salad ya tuna, na kisha chill kwa saa angalau kabla ya kutumikia. Kwa sahani ya kujifurahisha na flair, nyanya za nyanya au pilipili ya kengele na saladi ya tuna. Kwa nyanya zilizopikwa, tuzike nje nyanya - kujaza kunaweza kutumika kwa mchuzi makao ya nyanya kwa sahani nyingine au kuachwa - na kujaza saladi ya tun, kuifuta kwa kugusa chumvi na pilipili safi na dash ya mafuta. Kwa pilipili zilizofunikwa: tu kuondoa vichupo vya pilipili na mbegu, kata pilipili katika nusu na ujaze saladi ya tuna. | Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) |
|---|
| Kalori | 177 |
| Jumla ya Mafuta | 13 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodiamu | 252 mg |
| Karodi | 1 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 13 g |
(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)