Ikiwa umekwisha kwenda mboga, unaweza kuwa na hamu ya baadhi ya vyakula ambavyo hupenda. Kwa muda mrefu, watu wengi wamependezwa na masala ya kukua, hasa nchini England. Upendo kuku masala? Jaribu na mbadala wa kuku, ili uifanye mboga kabisa! Hapa ndivyo.
Nini Utahitaji
- 1 mboga ya kuku kuku bure (kata ndani ya cubes 2-inchi)
- Vitunguu 1 (kilichomwa)
- Kijiko 1 cha vitunguu (kilichowaangamiza)
- Tangawizi ya 1 ya kijiko (iliyovunjwa)
- Vijiko 1 hadi 2 kuku masala viungo
- 1/2 kikombe cha nyanya (chachu iliyokatwa)
- Kijiko cha 1 kijiko (kilichokatwa)
- Vijiko 1 vya mafuta
- 1 kikombe maji
Jinsi ya Kuifanya
- Vitunguu vya vitunguu, vitunguu, na tangawizi kwenye mafuta mpaka hupunguka.
- Ongeza viungo vya Masala na sautee dakika 2 zaidi.
- Ongeza nyanya na kupika dakika 10.
- Ongeza Kuku Bure ya Kuku na kupika dakika 5 za kuongeza maji ikiwa ni lazima.
- Kutumikia juu ya mchele.
Mboga mboga "Kuku" Mapishi ya Masala Curry kwa ufuatiliaji wa Kufuata Moyo wako wa Chakula Chakula
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 353 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodiamu | 567 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 34 g |