Mchanganyiko wa Tuna Rahisi

Mazao ya tuna yanaweza kutumika kama vitafunio, chakula cha mchana, au chakula cha jioni cha familia na fries na pickles na nyanya zilizochapwa au saladi iliyopigwa. Na watoto huwapenda! Saladi ya tuna imejeruhiwa kwenye muffins ya Kiingereza iliyokatwa na kisha hupandwa na nyanya zilizokatwa na jibini. Jibini hunyunyiza chini ya broiler.

Kwa ajili ya chakula cha jioni haraka na rahisi, jaribu haya tuna ya kitamu huyeyuka.

Nini Utahitaji

• 4 Muffins Kiingereza (kupasuliwa na kidogo toasted)
• 1 inaweza (6 hadi 7 ounces) nyeupe tuna katika maji (iliyovuliwa)
• 1/4 kikombe cha celery (kilichochongwa)
• Vijiko 2 hadi 4 vitunguu ya kijani (nyembamba iliyokatwa)
• 1/4 kikombe mayonnaise
• Dash chumvi (au ladha)
• Dashipili (au kula ladha)
• 8 nyembamba vipande nyanya
• 8 vipande Ceddar jibini (au Monterey Jack, au Marekani)
• Vijiko 2 vya vitunguu vya kijani (kilichokatwa)
• Panda pilipili safi

Jinsi ya Kuifanya

1. Jiko la moto kwa 350 F.
2. Panga muffins zilizogawanyika kwenye karatasi ya kuki iliyokuwa imefungwa na foil au kitanda cha kuoka cha silicone.
3. Katika bakuli la kati, kuchanganya tuna na celery, vitunguu 2 hadi 4 vitunguu kijani, na mayonnaise; mchanganyiko viungo vyote vizuri. Koroga chumvi na pilipili ili ladha.
4. Mchanganyiko wa tuna ya sukari sawasawa juu ya muffins. Juu kila sandwich yenye kipande nyembamba cha nyanya. Kupika kwa dakika 8; juu na vipande vya cheese kisha uoka kwa muda wa dakika 2 kwa muda mrefu, au mpaka cheese inyeyuka. Kunyunyiza kila sandwich na vitunguu ya kijani na pilipili nyeusi au nyeusi iliyopangwa.

Inatumikia 4 hadi 8, kulingana na hamu ya chakula na ikiwa hutumiwa chakula cha mchana au chakula cha jioni.

Unaweza pia kuwa

Sala ya Tuna na Maziwa ya Chopped na Dill

Buna Sandwich Bunduki na Jibini

Mapishi ya Casserole ya juu ya 10

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	276
Jumla ya Mafuta	17 g
Fati iliyojaa	7 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	43 mg
Sodiamu	444 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	15 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)