Customize mapishi hii ya kitamu kwa saladi ya tuna na viungo vyako vilivyopendekezwa, kama vile celery iliyochonyoka au vitunguu vya kijani. Na jisikie huru kuongezea maridadi zaidi, na kutumia vitunguu tamu au njano badala ya vitunguu nyekundu.
Saladi hii ya tuna hufanya kujaza sandwich bora, au kuiweka kwenye majani ya lettuki au wiki iliyochanganywa kwa chakula cha mchana nyepesi.
Nyanya ndogo za nyanya na kuzijaza na saladi hii ya tunawa kwa appetizer ya majira ya ajabu.
Nini Utahitaji
- Makopo 2 (5 kwa 6 ounces kila mmoja)
- tuna , mchanga na ulipigwa
- 2 kubwa
- mayai yaliyopikwa ngumu , yamekatwa
- Vijiko 3 hadi 4 vya mayonnaise
- Kijiko cha 1 cha kijiko kinapendeza
- 1/4 kijiko kilichokaa kavu
- Vijiko viwili vilivyokatwa vitunguu nyekundu
- chumvi na pilipili, ili kuonja
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya tuna, mayai ya kung'olewa, vijiko 3 vya mayonnaise, maridadi ya maridadi, mazao ya bizari, na vitunguu. Ongeza mayonnaise zaidi, ikiwa ni lazima, na kuongeza chumvi na pilipili, ili ladha.
- Kutumikia saladi hii ya tuna katika sandwiches au buns au utumie kwenye majani ya lettuki kwa chakula cha mchana.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 204 |
| Jumla ya Mafuta | 13 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 180 mg |
| Sodiamu | 281 mg |
| Karodi | 1 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 20 g |