Kichocheo hiki cha saruji hufanya sahani kubwa kwa karibu kila kitu. Unaweza kuwaweka tayari na kuziweka kwenye rack ya juu au mbali upande wa grill yako, na kwa kiasi kikubwa umasahau juu yao mpaka utakapo tayari kula.
Nini Utahitaji
- 3 kikapu kidogo cha acorn
- 1/2 kikombe / 120 mL
- asiago jibini , iliyokatwa
- 1/4 kikombe.60 mL siagi
- Vijiko 2/30 mL parsley safi, iliyokatwa vizuri
- Vijiko 1/15 mL sukari ya kahawia
- Vijiko 2/10 mL safi ya sage, iliyokatwa vizuri
- Kijiko 1/5 mL vitunguu poda
- Kijiko 1/5 ml ya siki ya maple
- Kijiko 1 / chumvi 5 mL
- Kijiko 1/5 mL pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
1. Kata vipande vya nusu katika nusu na uondoe mbegu na masharti. Kata karibu 1/2 inch kina, 1 inch mtego mrefu mbali ya sehemu ya nje ya nusu ya bawa. Usifanye hivyo. Hii itasaidia kuimarisha bawa kwenye grate ya grill. Weka nusu kwenye bodi kubwa ya kukata na kuweka kando.
2. Preheat grill kwa joto la kati.
3. Katika sufuria kuchanganya siagi, sukari, sage, poda ya vitunguu, siki ya maple, chumvi na pilipili na joto hadi siagi ikichanganywa na sukari kufutwa, juu ya dakika 3-4.
Brush mchanganyiko juu ya ndani ya squash acorn.
4. Vipande vya kikapu vya grill kata upande juu juu ya joto la moja kwa moja kwa muda wa dakika 45. Kunyunyiza jibini na parsley juu ya upande wa kukatwa kwa kikapu na kuendelea kukua kwa muda wa dakika 20 au mpaka kikapu ni laini na cheese hudhurungiwa. Ondoa kwenye grill na utumie joto.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 90 |
| Jumla ya Mafuta | 8 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodiamu | 444 mg |
| Karodi | 5 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 1 g |