Mkojo wa Uturuki Uturuki Na Mvinyo Nyeupe na Vitunguu

Ongeza hii ya Uturuki rahisi, lakini iliyo na kitamu na mapishi ya divai nyeupe na vitunguu kwenye orodha yako ya vipendekeo vidogo vya mpishi . Mapaja ya Uturuki ya ladha, divai nyeupe, vitunguu na parsley safi huifanya kuwa safi, kupasuka na ladha na ladha.

Nini Utahitaji

• 1 1/2 paundi ya mapaja yasiyokuwa na utupu, ngozi imeondolewa
• Chumvi na pilipili au pilipili ya limao ili kuonja
• Kijiko 1 cha mafuta
• 6 karafuu vitunguu, kushoto nzima
• 1/2 kikombe kavu divai nyeupe
• 1/2 kikombe kuku mchuzi
• Kijiko cha 1 kilichokatwa parsley

Jinsi ya Kuifanya

1. Msimu wa Uturuki na chumvi na pilipili au pilipili ya limao.
2. Katika skillet kubwa juu ya kati-joto, joto mafuta ya mizeituni. Ongeza mapaja ya Uturuki; kahawia kwa muda wa dakika 10.
3. Mahali Uturuki katika jiko la polepole; ongeza viungo vilivyobaki. Kupika juu ya HIGH kwa masaa 3 hadi 4, au mpaka mapaja ya Uturuki yanapikwa.
4. Ondoa kamba za vitunguu kutoka kwenye sufuria. Mash chache na urejee kwa mpiko wa polepole, ikiwa unataka. Kutumikia Uturuki na juisi.

Zaidi Mapishi ya Uturuki

• Uturuki Divan

• Uturuki Casserole Furaha
• Uturuki a la King

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	317
Jumla ya Mafuta	14 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	101 mg
Sodiamu	137 mg
Karodi	8 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	35 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)