Kuku hii rahisi kuoka hupata ladha kutoka kwa vipande vya mananasi, mchuzi wa soya, na tangawizi. Ni mapishi ya kitamu na hivyo rahisi kurekebisha na kuoka. Mifupa-katika vipande vya kuku ni rahisi kwenye bajeti, pia!
Kichocheo hiki kitawasha watu 8 kwa urahisi, lakini inaweza kuwa chini kwa familia ndogo. Au mara mbili kwa kukusanya au familia. Unaweza pia kutumia pinaapple chunks au tidbits katika mapishi.
Angalia pia
Matiti ya Nyama za Kuku na Tiba
Kuku Kisiwa cha Haraka
Nini Utahitaji
- 1 ina (ounces 20) iliyokatwa mananasi katika juisi
- 1/4 kikombe cha mchuzi wa soy
- Vijiko 2 vilivyokatwa vitunguu vya kijani
- 1/2 kijiko cha tangawizi
- 1/4 kijiko cha vitunguu poda
- 2 kuku za kukata, zimegawanyika (vipande vipande vya kuku kwa karibu 5 hadi 6)
Jinsi ya Kuifanya
- Joto tanuri ya 375 F (190 C / Gesi 5).
- Futa mananasi iliyokatwa, uhifadhi kikombe cha 1/4 cha juisi. Weka vipande vya mananasi kando.
- Katika sufuria ya kuchoma, jumuisha kikombe cha 1/4 cha juisi ya mananasi, mchuzi wa soya, vitunguu vitunguu, tangawizi, na unga wa vitunguu. Ongeza vipande vya kuku, kugeuka kwa kanzu kabisa. Panga ngozi ya upande wa kuku.
- Bika kuku katika tanuri ya preheated kwa dakika 55 hadi 65, au mpaka kuku ni zabuni na juisi kukimbia wazi. Kulingana na USDA, joto la chini la salama kwa kuku ni 165 F (74 C).
- Ongeza vipindi vya mananasi kwenye sufuria ya kuchoma na kupika muda wa dakika 5.
- Panga kuku juu ya sahani inayohudumia na vipande vya mananasi. Punguza mafuta na mafuta ya kijiko juu ya kuku na mananasi.
- Kumtumikia kuku na mchele wenye kupikwa moto au tambi za Asia-style.
Inatumikia 8.
Vidokezo na Tofauti
- Ongeza pilipili ya pilipili nyekundu na ya kijani kwenye pani pamoja na vipande vya kuku.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 833 |
| Jumla ya Mafuta | 46 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 18 g |
| Cholesterol | 285 mg |
| Sodiamu | 735 mg |
| Karodi | 10 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 91 g |