Motoni Lemon Catfish katika Foil

Hii ni mapishi rahisi na ya kitamu ya kupikia kamba kutoka Judy Howle.

Nini Utahitaji

• 4 nyaraka za samaki
• 1/2 kikombe la margarine
• 1/3 kikombe cha limao
• Vijiko 2 vya chumvi
• Pipi pilipili 1
• Kikombe cha 1/2 kilichokatwa karoti
• 1/4 kikombe kilichokatwa celery
• 1/4 kikombe kilichokatwa vitunguu vya kijani
• Vijiko viwili vilipunguka parsley safi (mimi pia hutumia kavu)
• 2 Lemoni nyembamba iliyokatwa

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri hadi 350 F.
2. Weka vijiti katika kipande cha inchi 4 chache zaidi kuliko samaki ya samaki.
3. Sunguka jiji na kuongeza juisi ya limao, chumvi, pilipili, karoti, celery, vitunguu, na parsley. Saute yote kwa dakika chache.
4. Gawanya mboga kati ya vijiti vya samaki na juu na vipande vya limao.
5. Panda foil kando ya samaki ili juisi ziwe ndani. Panga pakiti za foil kwenye sufuria ya kuoka au karatasi ya kuoka.

1. Bika kwa dakika 30.

Kutumikia na saladi na mkate wa Kifaransa. Funzo!

Kutoka Judy Howle

Unaweza pia kuwa

Catfish Chowder

Panya Fried Fried

Angalia pia

Nambari ya Recipe ya Kuu

Eneo la Chakula la Kusini

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	632
Jumla ya Mafuta	68 g
Fati iliyojaa	10 g
Mafuta yasiyotengenezwa	26 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	1,362 mg
Karodi	10 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)