Njia Nye Nzuri Ili Kufurahia Maharagwe ya Lima

Ikiwa unatumia kula maharagwe ya lima au wazi kutoka kwa uwezo au waliohifadhiwa kutoka kwenye mfuko, labda haukuwa umefurahia maharagwe ya lima. Maharagwe haya ya maharagwe, ya buttery yanaweza kufanywa kutoka kwa maharage ya makopo au waliohifadhiwa, lakini kutoa mchuzi wa cream ambayo huwapiga kicheko.

Hakika, siagi na cream zinaweza kuongeza kalori (unaweza kutumia mbadala ya siagi na / au mbadala ya cream), lakini bado utapata safu ya mboga iliyo na afya. Hiyo ni kwa sababu maharagwe ya lima yanajaa nyuzi, ambayo ni nzuri kwa kupunguza cholesterol na kuimarisha viwango vya sukari za damu.

Maharagwe haya ya limaa ni sahani bora kwa ajili ya chakula chochote cha Kusini. Jaribu nao na huwezi kamwe kutaka maharage ya limafa wazi tena.

Nini Utahitaji

• 16 ounces waliohifadhiwa maziwa ya maharage ya mtoto
• Hiari: 1/2 hadi 1 sukari ya sukari
• 1/2 kikombe cha 3/4 kikombe cha kupiga makofi kikubwa
• 1 1/2 hadi 2 vidonge vya siagi
• Chumvi na safi
• pilipili nyeusi , kulahia

Jinsi ya Kuifanya

1. Kupika maharagwe ya lima katika maji ya moto ya chumvi kama ilivyoelezwa kwenye mfuko. Ikiwa unatumia maharagwe ya mayai ya makopo, hutahitaji kuongeza chumvi.
2. Ongeza sukari (ikiwa unatumia) kwa maji ya kupikia.
3. Futa maharagwe vizuri. Kwa hatua hii, maharagwe bado ni ya moto.
4. Ongeza cream na siagi kwenye maharagwe ya moto. Ladisha na kuongeza chumvi na pilipili kama unavyotaka.
5. Kutumikia maharage ya joto.

Tofauti

Njia nyingine ya kutumikia maharagwe ni kuwatayarisha kama kichocheo, lakini kisha ukawake katika mchuzi wa cream ili kuunda gratin ya maharagwe.

Ikiwa utafanya hivyo, ungependa kuongezea mikate ya mkate na kuwachagua kwa mafuta kidogo au dab juu ya siagi ili kuunda crispy juu ya maharagwe.

Zaidi juu ya Maharage ya Lima

Pia inajulikana kama "maharagwe ya siagi," maharagwe ya lima yana texture kama bomba na ladha ya maridadi ambayo ni ya pekee. Maharagwe haya ya mviringo yana poda ya gorofa ambayo kawaida ni ya kijani lakini inaweza kuja katika rangi nyingine kama vile nyeusi, zambarau, au nyeupe.

Kikombe cha maziwa ya kuchemsha limaa maharagwe katika gramu 15 za protini na inakupa asilimia 24 ya ulaji wa kila siku uliopendekezwa wa chuma. Wana 14 gramu za fiber na ni chanzo kikubwa cha magnesiamu.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	202
Jumla ya Mafuta	4 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	9 mg
Sodiamu	63 mg
Karodi	34 g
Fiber ya Chakula	8 g
Protini	10 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)