Uchafu wa chops hizi za nguruwe ni kabisa kwako. Kurekebisha viungo ili kukubali ladha yako. Kwa njia yoyote, ladha au laini, hizi tamu za nguruwe za nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe hupendeza kwa haraka itakuwa mojawapo ya maelekezo yako ya "go-to".
Nini Utahitaji
- 4 3/4-inch tano nguruwe chops loin
- Vijiko 1 1/2
- sukari ya kahawia
- Vijiko 2 vya poda
- Pilipili ya jalapeno 1, iliyopandwa na kusagwa
- 1 hadi 2 karafuu vitunguu, vunjwa
- Kijiko 1 cumin
- Supuni 1 ya paprika
- 1/2 kijiko cha vitunguu poda
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/2 kijiko cha pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
1. Changanya viungo vyake pamoja. Kusafisha kabisa mchanganyiko wa spice juu ya uso mzima wa kila nguruwe ya nguruwe. Weka nyama ya nyama ya nguruwe ndani ya sahani isiyojulikana, funika na suti ya plastiki na uingie kwenye jokofu kwa dakika 30.
2. Preheat grill kwa joto kati-juu. Grill kwa dakika 10 hadi 12, kulingana na unene. Mara baada ya kupikwa, onya kutoka kwenye joto na utumie.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 180 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Sodiamu | 76 mg |
| Karodi | 19 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 13 g |