Mapishi haya ya nguruwe ya nguruwe ya nguruwe ina kick kubwa ya kusini magharibi. Kipande na utumie na mboga zako ambazo hupendezwa au kuongeza kwenye tacos, stews, supu, na saladi.
Nini Utahitaji
- Pande zote mbili za nguruwe , karibu 1 1/2 paundi (700 g)
- 2 karafuu vitunguu, kilichowaangamiza
- Vijiko 1 (15 mL) mafuta ya mboga
- Vijiko 5 (25 mL)
- poda ya pilipili
- Vijiko 1 1/2 (7.5 mL) cumin ya ardhi
- Kijiko cha 1/2 (2.5 mL) poda vitunguu
- Kijiko cha 1/2 (2.5 mL) chumvi
- Kijiko cha 1/2 (2.5 mL) pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
1. Weka vifungo katika mfuko wa plastiki unaoweza kuunganishwa. Kuchanganya viungo vilivyobaki na kumwaga katika mfuko. Nguo hupendeza kabisa na mchanganyiko. Panda mfuko na friji kwa masaa 2 hadi 12.
2. Fuata maelekezo ya grill kuweka mahali paa salama juu ya mate. Piga rotisserie na grill roasts juu ya joto moja kwa moja kwa dakika 30 au mpaka joto la ndani ni kati ya digrii 155 hadi 160 F / 70 digrii C.
3. Acha nyama iwezee dakika 8 hadi 10 kabla ya kupakia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 473 |
| Jumla ya Mafuta | 19 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sodiamu | 469 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 61 g |