Nyanya safi za Motoni na Sipinashi na mimea

Katika kichocheo hiki, nyanya mpya zimejaa mchanganyiko wa mchicha, siagi, na mikate ya mkate wa kifuani, kisha humekwa kwa ukamilifu.

Nini Utahitaji

• 3 kubwa nyanya, kukatwa kwa nusu
• Vijiko viwili vya vitunguu vilivyokatwa
• Vijiko viwili vinavyotumiwa parsley
• Vijiko 1 cha siagi, joto la kawaida
• 1 kikombe cha kupikwa mchicha, kupikwa, vizuri mchanga (kuhusu vikombe 2 safi ya mchichaji)
• Chumvi na pilipili ili kuonja
• 1/4 kijiko kijiko
• Vijiko 2 vya Italia vimehifadhiwa
• makombo ya mkate

Jinsi ya Kuifanya

1. Nyanya za mahali zimekatwa hadi kwenye sahani nyembamba ya kuoka.
2. Kuchanganya vitunguu, parsley, siagi, mchicha, chumvi na pilipili, na paprika; kuenea sawasawa juu ya nyanya.
3. Juu na makombo ya mkate na kuoka saa 375 F kwa dakika 15.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	42
Jumla ya Mafuta	2 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	5 mg
Sodiamu	95 mg
Karodi	5 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	2 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)