Molasses, tangawizi, mdalasini , vitunguu, karafuu, kila kitu ... harufu hizo nzuri hujaza kila msimu wa likizo! Inaweza kukufanya ufikirie juu ya kuki lakini ...
Oatmeal imekuwa kifungua kinywa rahisi na cha kutosha kwa miaka mingi! Ninapenda kujaribu aina tofauti za oatmeals kwa kila msimu. Kwa likizo, oatmeal ya gingerbread ilionekana tu kuwa na maana! Ni njia nzuri na yenye lishe ya kuanza siku yako na kuamsha palate yako!
Oatmeal hii ni ya haraka sana na rahisi kufanya na ni viungo kadhaa tu zaidi kuliko oatmeal ya kawaida. Ni chakula cha ladha na lishe ili kutumikia familia yako yenye njaa asubuhi. Unaweza urahisi kuchukua nafasi ya oatmeal na oat ya bure ya gluten au cream ya ngano !
Unaweza kutumia mchanganyiko wa viungo chini, au tu kutumia kijiko cha kijiko cha mchuzi ! Ni kimsingi sawa! Nani alijua?
Hii pia ni kifungua kinywa kikuu cha kufanya kabla ya muda. Inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu na kuliwa baridi au kupitiwa upya!
Nini Utahitaji
- 1 1/4 vikombe maziwa
- 1 kikombe oats (zamani fashioned)
- 1/8 vitambaa vya kijiko
- 1/8 kijiko cha vijiko vyote
- 1/4 kijiko tangawizi
- 1/2 kijiko cha sinamoni
- 1/4 kijiko cha chumvi
- Vijiko 3 vya kahawia sukari (vimejaa)
- Kijiko cha 1 molasses
- Pamba: karanga za kufunika
Jinsi ya Kuifanya
- Anza kwa kupakia maziwa katika sufuria ya kati juu ya joto la kati.
- Joto mpaka tu juu ya chemsha. Ongeza kwenye chumvi.
- Ongeza kwenye oti na usinishe kuchanganya.
- Ongeza kwenye viungo vilivyobaki na ugeuke joto.
- Kupika, kuchochea mara kwa mara kwa muda wa dakika tano, au mpaka oats imechukua maziwa mengi.
- Ondoa kutoka kwenye joto na utumie mara moja.
- Juu na karanga au tangawizi iliyopendezwa kwa viungo vya ziada!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 255 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodiamu | 101 mg |
| Karodi | 41 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 8 g |