Omelet ya Microwave kwenye Kombe ni mapishi ya dakika tano inayoweza kupatanishwa ambayo itaelezea ratiba yako ya asubuhi. Wote unahitaji ni mayai kadhaa, maziwa, cream ya sour, mug ya microwave-salama, na tanuri ya microwave. O, na uma ili kuchanganya na (safisha mbele yako) kula. Ongeza aina yoyote ya jibini, nyama, veggie, au chochote kwa mapishi haya mazuri.
Uwiano ni maziwa ya kijiko 1 au cream ya sour kwa yai. Kwa mayai mawili, tumia kijiko kimoja cha kila mmoja. Kwa mayai matatu, tumia kijiko cha kijiko moja na vijiko 2 vya cream. Ikiwa unafanya hivyo mara nyingi, ungependa kupika vitunguu vingine, bell pilipili, au sausage au kuku na kufungia kwa kiasi kidogo. Kisha usifute tu goodies waliohifadhiwa, uongeze mchanganyiko wa yai, kupika, kula, na kwenda!
Nini Utahitaji
- Mayai 2
- 1 kijiko cha maziwa
- Kijiko cha 1 cha cream
- dash chumvi (kulahia)
- Dashipili (kula ladha)
- Vijiko 2 vinavyoongeza
- Vijiko viwili vinavyotengenezwa jibini
Jinsi ya Kuifanya
1. Punja chupa au safu ya sahani ya microwave salama ya 8-ounce na dawa ya kupikia ya kivuli. Tone mayai, maziwa, na cream ya kiriki ndani ya kikombe na kuchanganya na uma ili kufikia. Ongeza chumvi na pilipili au mimea yoyote au viungo ungependa kuilahia. Kisha kushawishi katika kuongeza-ins, ikiwa unatumia.
2. Microwave mchanganyiko wa yai kwa dakika 2 kwa tanuri 800 hadi 1000 Watt (wengi wao leo), dakika 2-1 / 2 kwa tanuri ya watt 600, au dakika 3 kwa tanuri ya 400 Watt.
Ikiwa unapenda mayai ya fluffier, ondoa mug kutoka kwa microwave na ukitike baada ya dakika 1, kisha kurudi na kumaliza kupikia.
3. Unaweza kuwa na majaribio ya kupata wakati mzuri wa tanuri yako. Omelet inapaswa kujivunia juu ya kikombe, kisha itaondoka kiasi fulani wakati unapoiondoa kwenye microwave. Mayai wanapaswa kujiandikisha digrii 165 kwenye thermometer ya chakula. (Utahitaji tu kupima mara moja, baada ya hapo, wakati unapaswa kuwa sawa kwa muda mrefu unapoweka viungo sawa.) Nyunyiza na jibini kidogo, basi, simama kwa dakika 1, kisha ula!
4. Pendekezo la kuongezewa lililopendekezwa: pilipili iliyopikwa iliyokatwa, vitunguu, uyoga, sausage iliyopikwa, kuku iliyokatwa vizuri, ham, chumvi, shrimp, jibini zaidi, viazi kupikwa, nyanya zenye kavu, au mboga nyingine iliyopikwa au zabuni .
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 655 |
| Jumla ya Mafuta | 31 g |
| Fati iliyojaa | 11 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 441 mg |
| Sodiamu | 1,828 mg |
| Karodi | 65 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 27 g |