Mwaka mpya mara nyingi inamaanisha tabia mpya ya kula, lakini ratiba yako busy inaweza kuwa na wewe kufikia kwa orodha ya kuchukua. Acha kupiga simu na kuweka chini simu-huna utaratibu wa nje! Broccoli ya Kuku Pipi Yachocheka Futa-Fry inafuta katika ladha yako yote ya favorite ya kuchukua na kupika kwa kasi zaidi kuliko inachukua kwa utoaji.
Kwa kukuchea kuku, tunahakikisha kwamba kuumwa kwa kitamu ni chaguo nyepesi kuliko binamu zao za kina. Futa-hasira haipaswi kutisha, wala huhitaji haja ya wok. Grill ya kawaida huleta bakuli hii ya haraka zaidi kuliko ya kuchukua.
Wamarekani wamejenga upendo wa "vyakula vya Junk Kichina," kwa hiyo tukaamua kusafisha sahani hii. Chakula kilichohifadhiwa sio tu ladha, ladha, lakini pia hupunguza kiasi cha mafuta kutumika katika sahani. Tulikuwa na kiasi kidogo sana cha mafuta katika divai yetu kwa sababu hii .
Kwa hiyo, unapenda, piga miguu yako juu, na kupumzika. Unaweza kuwa na chakula cha jioni kwenye meza ambayo ni ladha na bora kwako.
Kumbuka ya Cook: Linapokuja kuchochea-kukata, joto lazima liwe juu. Na, kwa kuwa kuna muda mzuri sana wa kupikia, ni muhimu kuwa na viungo vyako vyote vilikusanywa kabla. Weka kila kitu kilichotenganishwa katika bakuli kulingana na muda gani wanaohitaji kuwa katika wok yako. Kuacha vitunguu, nyama, na pilipili yako katika vipande vya ukubwa sawa utahakikisha wakati wa kupikia zaidi sare. Unaweza pia kujaribu kubadilisha mchele wa kahawia kwa mchele mweupe. Mabadiliko haya madogo yanaweza kufanya mapishi njia mbadala zaidi.
Nini Utahitaji
- 1 chupa ndogo ya Kiitaliano
- 1 punda kuku kifua (kata ndani ya vipande)
- Kijiko cha 1 cha ziada ya bikira ya mafuta
- 1 kichwa broccoli (kata ndani ya florets)
- Pilipili nyekundu 1/2 (iliyokatwa)
- 1/2 pilipili ya kijani (iliyokatwa)
- Pilipili ya pili ya njano (iliyokatwa)
- 1/2 vitunguu nyekundu (kilichokatwa)
- Vijiko 1 vya basil kavu
- Kijiko cha 1 cha oregano
- Kijiko cha 1 kijiko cha vitunguu
- Dash chumvi (au ladha)
- Dashipili (au kula ladha)
- Hiari: vikombe 1-1 / 2 vikoni iliyopikwa
- Hiari: 1/4 kikombe cha basil safi (kilichokatwa, kwa kupamba)
- Chaguo: 1/4 kikombe cha mchungaji au karanga (iliyochapwa, kwa kupamba)
Jinsi ya Kuifanya
- Mimina nguo ya Kiitaliano kwenye mfuko wa plastiki ya juu na kuongeza kuku.
- Ondoa kwa saa 2-3 kwenye jokofu.
- Preheat barbeque au grill ndani hadi juu.
- Shasha kikapu cha grill (au sufuria ya grill) na mafuta.
- Ondoa kuku kutoka kwa marinade na kuiweka kwenye kikapu cha grill.
- Kuondoa kuvaa.
- Kuona kuku kwa dakika 3 kila upande.
- Ongeza broccoli, pilipili nyekundu, pilipili ya kijani, pilipili ya njano, na vitunguu nyekundu kwenye kikapu na kupika kwa muda wa dakika 2-4.
- Ladha na msimu na chumvi na pilipili, ili ladha.
- Kutumikia juu ya mchele na kupamba na basil safi na chunusi zilizokatwa au karanga, ikiwa ni taka.