Rahisi yai Saladi Chai Sandwichi Recipe

Kichocheo hiki rahisi cha saladi ya sandwich ni rahisi katika mbinu yake ya maandalizi na ladha yake. Unaweza kutumia mboga kavu au safi, kulingana na muda gani unapaswa kuwafanya, na mayai yanaweza kuchemsha siku kadhaa kabla.

Nini Utahitaji

• Mayai 2 (ngumu-kuchemsha, chilled baada ya kuchemsha kuzuia viini vya kijani)
• 1 Tbsp. mayo au mayo mbadala
• 1 Tbsp. mtindi wa wazi
• 1 Tbsp. haradali ya dijoni
• Tsp 1. kijiko (kilichokatwa au kilichokaa)
• Tsp 1. kupunjwa au parsley safi
• Bahari-chumvi na ardhi safi
• pilipili nyeusi , kulawa
• Mikate 4 ya mkate (mkate mweupe hutumiwa kwa jadi, lakini unaweza kutumia ngano nzima au mkate wote wa nafaka kwa afya
• sandwiches ya chai .)

Jinsi ya Kuifanya

1. Mash mayai, mayo, mtindi na haradali na masher ya viazi au uma.
2. Koroa katika mimea na viungo.
3. Kuenea saladi ya yai kwenye vipande viwili vya mkate.
4. Juu ya saladi ya yai na vipande viwili vilivyobaki vya mkate.
5. Ondoa vidonda na vipande sandwiches mara mbili, diagonally, kufanya sandwiches nne chai kutoka sandwich kila kubwa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	166
Jumla ya Mafuta	7 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	209 mg
Sodiamu	326 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	11 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)