Tumia chops ya nyama ya nguruwe au kuku ili kuifanya casserole hii ya kitambaa kuwa chakula cha sahani moja yenye kuridhisha. Mchele wa mchele wa mkoba ni snap kufanya.
Nini Utahitaji
- 1 unaweza cream ya chochote supu (kuku, uyoga, celery)
- Supu 1 inaweza ya mchele
- Supu 1 inaweza ya maziwa
- 1 pounds chops nyama ya nguruwe (au kuku)
Jinsi ya Kuifanya
Changanya viungo vya kwanza 3 pamoja katika jiko la polepole.
Juu na vipande viwili hadi nne vya chops au nyama ya nguruwe. Nyunyiza na chumvi, pilipili, na paprika.
Funika na kupika chini kwa muda wa masaa 5 hadi 7, au mpaka mchele upole na nyama inapikwa.
Inatumikia 2 hadi 4.
Imeshirikiwa na Tonya.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 780 |
| Jumla ya Mafuta | 41 g |
| Fati iliyojaa | 22 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Sodiamu | 387 mg |
| Karodi | 53 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 47 g |