Samaki ya Motoni ya Parmesan

Tumia vijiti vya samaki ambavyo hupenda kwa kichocheo hiki. Tilapia au haddock ingekuwa ni maamuzi mazuri.

Kutumikia samaki hii ya kitamu na wedges ya limao na mchuzi wa remoulade au mchuzi wa tartar , pamoja na coleslaw na fries au viazi zilizochujwa .

Nini Utahitaji

• 1/4 kikombe maziwa
• Chumvi 1 cha chumvi
• Pili 2 zilizotiwa safu za samaki safi au zilizohifadhiwa
• 1/2 kikombe cha kavu
• makombo ya mkate
• 1/2 kijiko cha papas
• 1/4 kikombe kilichopandwa na Parmesan jibini
• 2 tbsp. siagi iliyoyeyuka

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri ya 375 F. Gesi sahani ya 1/2 x 7 1/2 x 2-inch.
2. Kuunganisha maziwa na chumvi katika bakuli duni. Changanya makombo, mkate, na Parmesan jibini kwenye bakuli lingine.
3. Piga mazao ya samaki kwenye mchanganyiko wa maziwa kisha uwe mchanganyiko wa maziwa. Panga katika sahani ya kupikia tayari. Uvutaji wa siagi juu ya vidonge.
4. Bika kwa dakika 25 hadi 30, kulingana na unene wa vidonge. Samaki wanapaswa kupoteza kwa urahisi na uma umafanywa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	225
Jumla ya Mafuta	7 g
Fati iliyojaa	4 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	16 mg
Sodiamu	151 mg
Karodi	31 g
Fiber ya Chakula	9 g
Protini	11 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)