Mapishi haya rahisi ya sahani ya unga ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe na sauerkraut huchanganya baadhi ya ladha bora za kuanguka. Viazi vitamu , vitunguu, maua, sauerkraut, na nguruwe ni ajabu katika mapishi hii.
Chagua chops bila kupoteza kwa mapishi hii; hiyo ni kata ambayo ni zabuni zaidi. Punguza mafuta yoyote ya mafuta kutoka kwa chops. Ikiwa wana mafuta mengi, watabadilika wakati wa kupikia na sahani ya kumalizika pia itakuwa nzuri.
Hii ni chakula cha sahani moja, hivyo wote unahitaji kuitumikia na saladi ya kijani iliyopigwa na nyanya zabibu na uyoga. Chakula cha pili upande huo kitakuwa nzuri; fikiria kufanya scones baadhi ya vitunguu au mkate wa vitunguu. Kwa dessert, baadhi ya brownies tajiri na fudge-y itakuwa kamilifu.
Nini Utahitaji
- Viazi vitamu 2 (vyepesi na vipande vipande 1/2 "vyenye)
- 2 vitunguu (kung'olewa)
- 2
- Granny Smith apples (iliyopambwa na iliyokatwa)
- 1 Tbsp. sukari ya kahawia
- 1/4 tsp. mdalasini
- 1/4 tsp. chumvi
- 1/8 tsp. pilipili
- 6 haijapoteza 1 "tunda kubwa la nguruwe
- 15 oz. inaweza sauerkraut (kuchafuliwa na kufutwa)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka viazi vitamu na vitunguu chini ya mpikaji wa polepole wa 4-5. Funika na vipande vya apple.
- Katika bakuli ndogo, kuchanganya sukari ya kahawia, mdalasini, na chumvi na pilipili na kuinyunyiza juu ya apples.
- Joto skillet ya kukimbia juu ya joto la kati kwa muda wa dakika na kuongeza nyanya za nguruwe. Kupika kwa muda wa dakika 3-4 kwa kila upande kwa kahawia kidogo.
- Weka nyama ya nyama ya nguruwe juu ya apples katika jiko la polepole. Juu na sauerkraut.
- Jalada la jalada na kupika kwa LOW kwa masaa 6-7 au mpaka nyara za nguruwe ni zabuni.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 505 |
| Jumla ya Mafuta | 23 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodiamu | 234 mg |
| Karodi | 27 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 45 g |