Kichocheo cha urahisi wa chokoleti kikubwa cha unyevu na cha fudgey chocolate, kwa kutumia tofu kama nafasi ya yai, ambayo pia ni nini inawafanya kuwa unyevu mzuri!
Kama mapishi ya vegan, brownies haya ni bure ya maziwa, bure ya yai na bure ya cholesterol, na kwa siki ya maple badala ya sukari, pia husafishwa-sukari huru, ambayo ni nzuri kwa vegans ambao wanataka kuepuka sukari iliyosafishwa. Tembea chini kwa mapishi zaidi ya vegan brownie kujaribu.
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha silken (laini) tofu
- 1/2 kikombe maji
- Siri ya 1/2 ya kikombe ya maple
- 1/2 kikombe cha kakao poda
- 2 tbsp. mafuta ya mboga
- 1 tbsp. vanilla
- 1 1/4 vikombe unga
- 1 kikombe sukari
- 1/4 tsp. unga wa kuoka
- 1/4 tsp. chumvi
- Hiari: 1/2 kikombe cha walnuts kilichokatwa
Jinsi ya Kuifanya
- Tanuri ya joto kabla ya digrii 350 na gesi kidogo ya kuoka.
- Katika blender au processor ya chakula, mchakato wa tofu ya hariri , maji, siki ya maple, kakao, mafuta na vanilla hadi laini.
- Katika bakuli kubwa, mchanganyiko viungo vilivyobaki, isipokuwa karanga.
- Kuchanganya viungo vya kavu viungo vyenye mvua, vinavyochanganya vyema kuchanganya. Weleza kwa upole katika walnuts.
- Mimina batter kwenye sufuria ya kupikia na uoka kwa muda wa dakika 40. Furahia!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 191 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 170 mg |
| Karodi | 31 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 4 g |